Про отношения давно ничего не писала. Исправляюсь.

Признаки, что ваш парень/ваша девушка вам не подходит (далее в мужском роде)

1.  С ним никогда не бывает весело

Звучит очевидно, но удивительно, как часто мы находим способы оправдать плохие отношения. Если вы не чувствуете себя счастливой 90% времени с ним, стоит задуматься. Особенно если это касается приятных по умолчанию  событий – посиделок с друзьями, посещения любимого ресторана и т.д.

2.  Его не волнуют ваши мечты

Он знает, что вы хотите пойти в аспирантуру, медицинскую школу, юридическую школу и т. д., но это не имеет для него значения. Вместо того чтобы поддерживать вас и помогать искать лучшие обучающие программы, он просто отвечает: «ОК». Это может быть частью гораздо большей проблемы. Если он не может вникнуть в ваши большие цели и стремления, как он будет учитывать те мелочи, которые имеют для вас значение?

3.  Он редко делает приятные мелочи для вас

По одной – это просто мелочи, но вместе они сила :-) Заходя в кафе за кофе, спрашивает ли он, что вам привезти? Если он приглашен на ужин, захватит ли по дороге ваш любимый хлеб из частной пекарни?

4.  Он дает вам личное пространство (что хорошо)… полностью вас игнорируя (что плохо)

Вам нужно потратить время на себя, и он дает вам это время? Здорово. Если он не использует это как предлог, чтобы бросить вас ради других занятий. Делать что-то свое, а потом возвращаться и делиться впечатлениями – вот как-то так это должно выглядеть. Гибкая дистанция.

5.  Эмоционально он не здесь

Он пытался выяснить что вы думаете и чувствуете? Даже если эмпатия - не его сильная сторона, вы все равно можете понять, что он вас слышит по его действиям. Например, после того, как он узнал, что вы обожаете массаж стоп, он старается делать вам его как можно чаще.

Кому есть, о чем задуматься?

http://bit.ly/2TbqWAq

#отношения

❤️  Как отличить любовь от похоти?

То самое чувство в начале отношений, когда вы не можете ни есть, ни спать, потому что только и думаете об этом человеке – похоже на одержимость. Как понять, любовь это или страсть?

1.  Первый признак того, что это любовь, а не похоть – связи. Когда вы влюблены, вы хотите, чтобы ваш партнер общался со всеми людьми в вашей жизни. Вы хотите, чтобы они проводили время вместе и понравились друг другу. Вы хотите показать партнера своим друзьям и семье. Вместо того чтобы скрывать отношения, вы представляете партнера людям, которые для вас наиболее важны.

2.  Второй признак - использование языка «мы», а не языка «я». Когда два человека влюблены, их жизни переплетаются, и они начинают думать о себе не как об отдельных личностях, а как о паре. Например, если бы вас спросили, чем вы занимались на прошлых выходных, влюбленный бы ответил: «Мы ходили в кино» вместо «Я ходил в кино с Аней».

3.  Третий признак – самораскрытие. Любовь может побудить нас многое рассказать о себе. Когда мы влюблены, мы хотим разделить с человеком наши мечты, страхи, цели, наше прошлое и будущее. Мы можем рассказать секреты, которые никогда никому не рассказывали. Когда вы находитесь во власти страсти, вы рассказываете другому только о своих увлечениях, предпочтениях в кино или музыке и все. Вы не приглашаете вглубь. Когда вы влюблены, вы идете прямо к ядру. Если вы хотите провести различие между похотью и любовью, понаблюдайте, о чем вы говорите с другим человеком.

4.  Четвертый признак – влияние. Когда два человека влюблены, то, что один делает — или хочет сделать — влияет на другого. Например, если вы думаете о переезде в другой город из-за работы, вы должны поговорить с партнером, прежде чем принять решение. Точно так же, если с вами случится что-то неприятное — медицинский диагноз, потеря работы, смерть члена семьи — вы обратитесь к этому человеку за поддержкой и помощью. Или, если с вами случится что-то хорошее — вы получите повышение — вы пойдете к этому человеку, потому что вы хотите разделить с ним радость и вместе отпраздновать.

Как видите, различия существенны 😊 В следующий раз о том, как получить и то, и то: сохранить страсть в длительных любовных отношениях.

#отношения

😍 Как вернуть страсть в длительные отношения?

1.  Займитесь новой совместной деятельностью

Когда вы только встретились, всё было в новинку: каждое свидание, каждый совместный визит в ресторан, каждое занятие. Со временем новизна исчезла. Чтобы вновь зажечь искру, нужно найти новые занятия с партнером. Это может быть что-то простое: отправиться в другую часть города, где вы никогда не были, сделать что-то в первый раз вместе: покататься на коньках, велосипеде, сходить на рыбалку, записаться на кулинарные курсы. Нечто новое может вернуть отношениям свежесть и волнение.

2.  Добавьте неожиданности или тайны

В начале все, что вы узнавали о своем партнере, было таким интересным и захватывающим! Со временем вы чувствуете, что знаете своего партнера слишком хорошо. Вы знаете, что он любит делать по воскресеньям, что он храпит или жует с открытым ртом. Добавление неожиданности в отношения – это не только нижнее белье и ролевые игры. Устройте сюрприз: появитесь на рабочем месте вашего партнера и отведите его на обед или ужин. Отправьте кокетливый текст в середине дня. Или вот оригинальный пример из жизни: жена устроила охоту за сокровищами для своего мужа. Он обошел весь город, следуя за маленькими заметками, которые она оставила для него, и это стало настоящим приключением.

3.  Займитесь вместе возбуждающей деятельностью

Это не то, что вы подумали. Ученые выяснили, что возбуждение от совместной деятельности, которая вызывает прилив адреналина, сближает и разжигает страсть.  Например, если вы занимаетесь спортом бок о бок, смотрите комедийное шоу или страшный фильм – возбуждение переходит и в отношения.

http://bit.ly/2Esk2O6

#отношения

Вот интересная обзорная статья на тему связи микробов обитателей кишечника и психического здоровья.

Учёные попытались установить взаимосвязи между перенесенными инфекционными заболеваниями, использованием антибиотиков в детском и подростковом возрасте с риском развития в дальнейшем психических расстройств.
Оказалось, что риск развития психических расстройств у лиц в возрасте 18 лет и младше увеличился более чем на 80% после госпитализации в больницу для лечения тяжелой инфекции.

Из почти 1,1 миллиона человек, родившихся в Дании в период 1995-2012 годов, около 42 000 (3,9 процента) были госпитализированы для лечения любого психического расстройства и почти 57 000 (5,2 процента) получили рецепт на психотропные препараты.  

Инфекции, требующие госпитализации и лечения антибиотиками, связаны с последующим повышением риска развития психических расстройств и более высокой (в дальнейшем) необходимостью назначения психотропных препаратов.

В других исследованиях было показано, что образцы фекалий взятые у  людей, страдающих депрессией и пересаженные крысам, вызвали у них симптомы, похожие на депрессию.

У животных, у которых микробиом был подавлен в результате использования антибиотиков широкого спектра действия, наблюдались изменения напоминающие нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера и депрессия.

Источник https://www.sciencealert.com/antibiotics-for-childhood-infections-may-have-increased-your-risk-of-mental-illness

#исследование
#депрессия

Отличные материалы на русском:

•  Внушительного размера подборка фильмов, в которых главный герой страдает ментальным расстройством (фильмы сгруппированы по типам расстройств) http://bit.ly/2H2mNcl

•  Конспект психотерапевта по #ПРЛ (пограничное расстройство личности) http://bit.ly/2EORZK6

•  Сделать из мужа человека, вылечить отца, помочь подруге расстаться с алкоголиком, вытащить брата из ямы, избавить  мужа от зависимости… статья о созависимости: http://bit.ly/2IS7rJm

•  Кратко о психоаналитическом взгляде на детскую травму: http://bit.ly/2tS5SAO

•  16-17 марта в Челябинске состоится восьмая межрегиональная психоаналитическая конференция. Я тоже буду делать доклад. Мероприятие рассчитано, в первую очередь, на коллег и получающих профильное образование. Это вторая региональная конференция, на которой я буду выступать в роли докладчика. http://bit.ly/2TsCnnI

#ru

Капли в нос от депрессии… в США выпустили на рынок назальный спрей с кетамином для лечения медикорезистентной депрессии. Решение спорное, ведь кетамин небезопасен и вызывает привыкание. Кроме того, он не лечит депрессию, а только дает временное улучшение. С другой стороны, его и не планируют применять налево и направо, а только для пациентов с высоким риском суицида, которым не помогли другие препараты.

https://clck.ru/FKHU4

Не забывайте пользоваться полезными материалами на эту тему, которые я оформила в виде статей:
- Тест на депрессию https://clck.ru/FKHaU
- Обязательно ли лечить депрессию? https://clck.ru/FKHbG
- Как ее лечить? https://clck.ru/FKHbc

#депрессия

Психологическая диспансеризация

Почему я много пишу о депрессии? Потому что по статистике около 7% людей страдают ей прямо сейчас, и около 20-30% людей в развитых странах испытывали симптомы депрессии хотя бы однажды в жизни. Немаленькие цифры, да? Давайте их проверим!

Обычно я пишу посты о борьбе с прокрастинацией 😉, но сегодня я прошу вас попрокрастинировать немного на вашем рабочем/учебном месте для пользы дела. Пройдите психологическую диспансеризацию – тест на депрессию.  Даже если вы никогда не подозревали в себе ничего похожего на депрессию, ваши результаты все равно важны для статистики. Тест короткий, займет всего пару минут. Зато мы сможем на своем опыте проверить данные ВОЗ.

Предлагаю использовать шкалу Бека, она есть на моем сайте: https://clck.ru/FKHaU.

Чат для тех, у кого результаты теста на депрессию оказались положительными и кто хочет пообщаться с другими людьми, столкнувшимися с похожими состояниями: https://t.me/joinchat/B5si8hb4M8t4s3PIZmSZ4Q . Присоединяйтесь по ссылке, внимательно читайте правила экологичного общения и проголосуйте, пожалуйста, в стартовом опросе. Он поможет сориентировать чат  под потребности участников.

Ссылка для присоединения будет работать _неделю_, чтобы все успели прочитать сообщение. После этого чат станет закрытым. Присоединиться можно будет, написав мне личное сообщение.

#депрессия

Важная памятка

Под закат сезона до меня дошел грипп 😢 Так что я немного поболею и вернусь к каналу. Оставайтесь на связи)

Смотрю я на статистику ООН по самым счастливым странам мира за 2018 и знаете, чего не понимаю? Почему эксперты использовали для ее составления такие  прекрасные и радужные показатели как поддержка близких, свобода, благотворительность, но ни одного серьезного негативного показателя. Например, статистику самоубийств. По которой сравнительно «счастливый» для постсоветского пространства Казахстан входит в десятку лидеров. А Финляндия, Швеция и другие топовые «счастливчики» - в тридцатку. Хорошенькое счастье, ничего не скажешь.

http://bit.ly/2HAF54J

#счастье #блог

Пока я болею, на меня все равно сыпятся хорошие статьи, которыми хочется поделиться. Так что ловите)

Вот, например, статья по физике про эксперимент о том, что два наблюдателя могут видеть разную объективную реальность и оба будут правы. Только ленивый про него не написал. А какое отношение к психологии-то? Да прямое, еще прямее, чем к физике). Например, человек до того, как вы его хорошо узнали, находится в суперпозии. Он может оказаться и плохим, и хорошим, и содержит в себе обе эти вероятности перед началом общения. Более того, как известно из физики, наблюдатель влияет на результат эксперимента. Так что каким человек окажется в конкретном событии, зависит от вас в том числе. Кто-то его может наблюдать хорошим, а кто-то плохим) А в другом событии он и вовсе может проявиться как-то иначе. И все это будет правдой 😊 Если уж фотончик способен быть то частицей, то волной, что уж про нас говорить 💪
http://bit.ly/2FyVSTy

Несколько ссылочек о депрессии:

«Базовое условие для депрессии — это привычка приспосабливаться ко мнению других» из интервью с психотерапевтом направления дазайн-анализ http://bit.ly/2CGE9I0

Травмирующие детские переживания могут сделать мозг более резистентным к лечению депрессии, осложняя симптомы заболевания, учащать рецидивы. http://bit.ly/2HTTEjt

Сокращение времени пользования социальными сетями до 30 минут в день снижает чувство одиночества и симптомы депрессии. Участники исследования, кто в течение трех недель ограничивал времяпровождение в социальных сетях, чувствовали себя лучше, чем те, кто пользовался ими как обычно. http://bit.ly/2Uhgzfe

#исследования #депрессия

Что общего между аутизмом и депрессией? Спойлер: одиночество. И, пожалуй, эти выводы справедливы для любых людей, переживающих проблемы с общением.

Может быть, это не случайность, что у людей с РАС (расстройства аутистического спектра) в 3-4 раза чаще бывает депрессия? Таким вопросом задались исследователи и решили проверить свою гипотезу на трех группах: люди с РАС, люди в депрессии без РАС, люди без РАС и депрессии. Вот какие основные выводы они сделали:

1.  Люди с меньшей способностью чувствовать удовольствие от общения имели высокий уровень одиночества, независимо от их количества симптомов аутизма. С другой стороны, у людей, способных чувствовать удовольствие от общение, уровень одиночества оказался напрямую связано с тем, сколько симптомов аутизма у них оказалось.

2.  По оценке уровня одиночества наибольший уровень был у людей в депрессии, наименьший – у контрольной группы. Люди с РАС расположились посередине. Причем различие между всеми тремя группами по этому показателю оказалось значительным. Эти результаты опровергают предположение, что люди с РАС не осознают своих проблем в общении, и напоминают, что взрослые с РАС часто болезненно осознают свою социальную изоляцию и социальные трудности.

3.  По способности получать удовольствие и чувствовать себя вознагражденным, как от социальных, так и от НЕ связанных с общением вещей, наивысшие баллы набрала контрольная группа. Люди с РАС и с депрессией не отличались друг к друга по этому показателю. Другими словами, возможно, дело не только в общении, а вообще в способности получать удовольствие в целом (прим: исчезновение этой способности – один из основных симптомов депрессии).

Это исследование позволяет по-новому взглянуть на проблемы, с которыми сталкиваются люди с РАС.

http://bit.ly/2K8ELMC

P.S. Обещаю, что следующий пост будет не про депрессию)

#исследования #депрессия #аутизм

Когда один из партнеров не хочет секса и другие полезные статьи на русском:

•  Когда у мужа или жены пропало сексуальное влечение: http://bit.ly/2YLOOe4.

•  Кстати, как ни удивительно наибольшие проблемы с сексом возникают сегодня у молодежи до 30 лет. Каждый четвертый молодой американец не имел секса в течение последнего года: https://bbc.in/2OG6cMu. Американцы тут не одиноки, это общая тенденция (сори, сейчас уже не найду ссылку-пруф).

•  Последнее время о насилии по отношению к женщинам можно говорить открыто. Его жертвы создают целые общественные движения по защите своих прав и получаются всеобщее сочувствие (что здорово). Но не пора ли начать говорить о насилии по отношению к мужчинам? И, да, психологическое тоже считается: http://bit.ly/2IfdOEN

•  Цитаты из лекции юнгианского аналитика о Тени психотерапевта… Если вы собираетесь войти в эту профессию или уже ей занимаетесь, есть, о чём подумать. Хотя согласиться со всем сложно. Но ту же задумываешь, а не Тень ли это, раз не согласен? :-) В общем, коллегам рекомендую заглянуть: http://bit.ly/2UyJMm0.

#ru

Вдогонку статья о психологических трудностях эмиграции. Если вы думаете куда-то переехать, вы, вероятно, найдете в ней дополнительные факторы, которые нужно взвесить, прежде чем принять решение. Если вы уже переехали, то, возможно, она прояснит, что же с вами такое происходит:

http://bit.ly/2UqwFTL

#ru

Статья коллеги, которая меня впечатлила. Хотя в заголовке  указана «безотцовщина», статья не про неё. А про то, как благополучные, основанные на любви семьи очень незаметно к ней приходят. В статье отражены модные и благие на первый взгляд тенденции в родительстве. Если у вас в семье есть маленький ребенок, загляните в статью, проверьте, не идете ли вы тем самым, очень незаметным (и потому таким коварным) путем к безотцовщине:

http://bit.ly/2D04hO9

#ru #дети

Сколько проживет ребенок, рожденный в 2019 году? И причем тут психология 😉

ВОЗ спрогнозировала среднюю продолжительность жизни рожденного в 2019 году ребенка. Это 69.8 лет для мальчика и 74.2 лет для девочки. Откуда такая разница, в 4 года?

Здесь нет какой-то одной всеобъемлющей причины, а много разных. Лидеры среди них: сердечно-сосудистые заболевания, ДТП и рак легких. Есть и причины, связанные с психологией. Например, в серьезные ДТП чаще попадают мужчины не только потому, что мужчин-водителей больше, но и потому, что они чаще, чем женщины, используют рискованный и агрессивный стиль вождения, садятся за руль в нетрезвом виде.

Цирроз печени вызвал снижение продолжительности жизни на 0,27 года у мужчин по сравнению с женщинами. Хотя это физическое заболевание, одной из его основных причин является алкоголизм, соотношение мужчин и женщин при котором 2:1.

Межличностное насилие привело к сокращению продолжительности жизни мужчин по сравнению с женщинами на 0,21 года. Согласно докладу ВОЗ, мужчины в четыре раза чаще умирают от убийств, чем женщины. Примерно каждое пятое убийство совершается партнером или членом семьи жертвы. Здесь женщины чаще становятся жертвами. Однако в случае уличной преступности, например, бандитизма, мужчины гораздо чаще убивают других мужчин. Вероятно, это связано с более высокими уровнями агрессии и насилия у мужчин.

Последний важный фактор это смерти от суицида. Число мужчин, умерших от самоубийств, почти в два раза выше, чем женщин. Парадоксально, что женщины гораздо чаще пытаются покончить с собой, но завершенных попыток больше у мужчин.

Хотя точные причины гендерного разрыва в показателях самоубийств до конца не ясны, одним из ключевых факторов, выявленных в исследованиях, является то, что традиционные мужские гендерные роли способствуют крайне неадаптивным стратегиям преодоления стресса. В частности: не выражать отрицательные эмоции, не искать профессиональной помощи при суицидальных мыслях или депрессии, «самолечение»  алкоголем.

http://bit.ly/2UKluFB

О шизотипическом расстройстве личности (устаревшее: вялотекущая шизофрения) на основе истории из реальной жизни: http://bit.ly/2DbLIXv . История, которая наглядно показывает, что диагноз и приговор – это разные вещи. Получая адекватное современное лечение, человек может не только жить нормальной жизнью, но и быть в ней успешен .

А вот исследование, в котором подтвердилось, что кетогенная диета приводит к ремиссии хронической шизофрении без применения медикаментов: http://bit.ly/2uWETV5. Изначально кетогенная диета использовалась для лечения эпилепсии, но сейчас ее применение становится шире.

#шизофрения

Грязноватую тему я решила поднять сегодня. Точнее, находящуюся на грани профессиональной этики. О том, каким должен и не должен быть психолог с конкретными примерами в лицах.

Меня тронул текст бывшей пиарщицы Лабковского – как она видела процесс изнутри и что думает по этому поводу: http://bit.ly/2DlHkp9.
Хороший разбор ситуации, даже прибавить практически нечего. Неожиданно только удивление автора популярности быстрых решений. У меня на сайте тоже есть форма, где можно оставить вопрос психологу. Какое-то время я на них отвечала, насколько это было возможно в таком формате «общения». Но сейчас у меня десятки неотвеченных вопросов… Знаете, почему? Потому что часть из них не по моей специальности – например, по детской психологии. И я не возьмусь здесь что-то рекомендовать, так как не обладаю достаточными знаниями и опытом. А другая часть… Её никак не решить ответом через форму на сайте. Например, пишет человек об отношениях, которые явно выглядят созависимыми по описанию. И что я отвечу? Бросайте его/её? А если человек пока не может выстраивать отношения другого типа… он или останется один, или вступит в аналогичные отношения, которые ничем не лучше.

Из той же серии, пилотный проект на ютубе: http://bit.ly/2P4WC5Z. Девушка пару минут (!) рассказывает о своей проблеме. Потом несколько психологов по очереди высказывают свою позицию, и она должна одного из них выбрать для терапии. Обратите внимание, что девушка, которая жалуется на комплекс жертвы, выбрала себе самого критически настроенного психолога. И чем они будут заниматься: психотерапией или продолжать вместе разыгрывать её садомазо сценарий?

На десерт самая жесть. Как можно сходить к психологу и (добровольно) остаться с пустыми банковскими счетами: http://bit.ly/2Z2jRCB. Рассказывает сама психотерапевт и признаёт, что такая стратегия была ошибкой. Я, конечно, понимаю, что у поведенческих терапевтов метод такой – им положено давать задания вне терапевтического кабинета. И всё-таки, если вы идете к терапевту, который практикует в методе КПТ, помните, что задания не должны нарушать ваши границы. Правда, в этом-то и проблема, что «Я пока не очень хорошо понимаю, где мои границы» - частая причина обращения.

Как выбрать себе психолога с хорошим шансом на успех, есть в первой статье. Я также писала об этом: http://bit.ly/2Dbw4LN. Ну, и напомню, что я психотерапевт психоаналитического направления. Работаю индивидуально со взрослыми, в том числе по скайпу. Посещаю личную терапию и супервизии. Уважаю свои и чужие границы. Запись сейчас есть.

#блог