Вот так бывает. Подходишь к спикеру, берёшь у него интервью, задаёшь вопросы, а тут на все готовенькое подлетают другие журналисты и выдают твой материал за свой. Стыдно должно быть, товарищи!

Из чего состоит сон?

Если вы спите по циркадному ритму, то есть ложитесь не поздно на 7-8 часов, то вы поочередно проходите через медленный (ФМС) и REM-сон (он же быстрый).

⏺ Медленный сон.
В этой фазе ЭЭГ показывает длинные волны, возникающие 2-4 раза в секунду (обычно частота у нас в 10 раз больше). Мозг не работает на приём информации, а занимается её сортировкой. Память обрабатывает впечатления и знания — из гиппокампа они отправляются в неокортекс. То есть из краткосрочных в долгосрочные.

Медленный сон доминирует в первой половине ночи (именно поэтому эксперты рекомендуют ложиться не очень поздно). Студенты, которые лишались ФМС в экспериментах, показывали худшие результаты в тестах — они доставали информацию из краткосрочной, а не долгосрочной памяти. Грубо говоря, они не так крепко зафиксировали выученное накануне.

⏺ Быстрый сон.
В этой фазе активно работает таламус (часть мозга, ответственная за сортировку сенсорных сигналов). Но работает он наоборот — не на внешние сигналы, а на внутренние. Поэтому в REM-сне мы видим сны.

А ещё потому, что зоны, отвечающие за зрительное восприятие, глубокие эмоции, автобиографическую память и тд. работают на 30% активнее, чем во время бодрствования. В это же время «рациональные» части мозга «засыпают». 😳Поэтому сны такие яркие, причудливые и нелогичные.

⏯ И быстрый, и медленный сны очень важны для организма. Причём в том порядке и количестве, который организовала нам сама природа.

❗️Простой факт: когда время переводят на летнее (время сна сокращается на час), количество смертей и случаев инфарктов резко возрастает, особенно в первую неделю (хорошо, что от перевода отказались!).

Так что следите за своим сном — это очень важно!

Тема недели: #сон
#ЦиркадныеРитмы #здоровье #биология

Наама Иссахар, приговорённая в России к 7,5 года лишения свободы за контрабанду наркотиков, увидела по телевизору новостной сюжет о визите Путина в Израиль, в ходе которого российский лидер встретился с премьером и её матерью.

Об этом рассказал корреспондент RT и член Общественной наблюдательной комиссии Московской области Даниил Ломакин.

«Я до сих пор не верю, что меня освободят. Вещи собрала на этап ещё вчера, а теперь жду», — говорит девушка.

По словам Иссахар, больше всего на свободе ей хочется выпить кофе с мамой и обнять сестру, у которой недавно был день рождения. Израильтянка пока не знает, чем будет заниматься после освобождения.

«Возможно, буду работать переводчиком с русского языка», — шутит она.

Сегодня Владимир Путин встретился с премьером Израиля Биньямином Нетаньяху и матерью девушки. По словам президента России, с израильтянкой «всё будет хорошо»

Что касается Мишустин и нового кабмина. Честно: я не знаю, кто все эти люди. И потому никаких оценок давать не хочу. А еще я делал обзор западной прессы — и там  французы, немцы и даже американцы со мной в целом согласны. Они тоже ничего не знают, а потому пишут нейтрально-благожелательно. Этот — технократ, этот — спортсмен со стажем, обучавшийся в Пекине и руководящий организацией в Лозанне. Наладит нужные связи? Разрулит скандал с ВАДА? Может быть, посмотрим.

Нет, конечно, сейчас пойдут «расследования Навального», начнется вся эта смердяковская песня о том, у кого какие дома да часы. Факты, опять же, не имеющие никакого отношения к реальной эффективности того или иного министра.

Мишустин очень хорошо выстроил работу налоговой. Это то, что отмечают даже недруги. Мишустин против прогрессивной шкалы налогообложения — это то, за что ему ставлю плюсик лично я. Дальше — белое поле, чистый лист. То самое обновление, которого тут кто-то так добивался.  Пришли новые люди, новым людям дали порулить кризисными министерствами. Вот и посмотрим, что получится.

Россияне тратят на питание около 30% своих доходов. Это плохой показатель, хотя есть и те, у кого дела еще хуже: так, в Румынии на еду приходится треть расходов граждан, а в Украине – половина.

В развитых европейских странах питание - отнюдь не главная строка в семейном бюджете. Так, например, у люксембуржцев на еду приходится всего 8,4% расходов, у жителей Нидерландов и Великобритании - около 10%, в Ирландии – 11,5%, Финляндии – 11,7%.

Но вообще — давайте на скотском серьёзе.

Вот вам новый министр культуры, а вот вам его ЖЖ давних времён.

Вот будущий министр культуры — в возрасте где-то ещё даже не тридцати — пишет в ЖЖ примерно следующее: "Обожаю оркестры народных инструментов, пирог с яблоками и мужское имя Валерий Абисалович".

Что вы подумаете первым делом — не знаю. Я же подумаю две вещи.

Во-первых — что перед нами, как говорил старик Хоттабыч, не только странный, но и очень неискренний человек.

Во-вторых — что надо бы проверить, сколько новый министр собирается отрядить на балалайки, организованные в коллективы, и на гастроли Гергиева по Россиюшке. И если сумма больше трёх рублей в сутки — немедленно бить тревогу и поднимать общественность.

А заодно, кстати, и Минсельхоз проверить. Как там с яблоками и прочими компонентами пирогов в рамках межведомственного взаимодействия. Нет ли перекосов в бюджетировании. Нет ли протекционизма. Нет ли во всем этом ущерба для остальных отраслей сельского хозяйства. И ещё много чего.

Честная ненависть к предмету администрирования — гарантия равноудаленности и грамотности управленческих решений. Кто не верит — перечитайте "Да, господин министр" хотя бы. Но между "ненавидеть" и "не любить" — дистанция огромного масштаба. Спасибо Ольге Любимовой, что она хотя бы начала этот путь. И вдвойне спасибо — что начался он с культуры, где вкусовщина и вась-вась особенно в цвету.

И это, яблочком не подавитесь. Совсем ни к чему.

Сегодня Голикова представляла в Минздраве нового Министра здравоохранения.

Что очевидно, похожие представления пройдут сразу в нескольких министерствах. Обновление было внезапным, но очень долгожданным. Конечно, новым министрам социалки придётся сильно поработать, чтобы выстроить доверие общества через реализацию поручений Президента.

Новые игроки в Правительстве хоть и тяжеловесы, но настроены на обновление системы. Такую команду и ждал Президент, а Мишустин ее собирал.

Владимир Путин принимает участие в торжественной церемонии открытия стелы "Свеча памяти" в Иерусалиме, посвященной подвигам жителей блокадного Ленинграда.

Прямая трансляция — https://www.youtube.com/watch?v=6kzyCtE29Sg&feature=youtu.be

Он же гей, какие стюардессы. Ждём Савельева в журнале men’s health в окружении голых стюардов.

https://t.me/prbezposhady/9850

Простите.

Своим чередом идет принятие поправок в Конституцию. Госдума единогласно проголосовала «за» в первом чтении. Впереди нас ждет еще несколько этапов обсуждения и всероссийское голосование. Вероятно, какие-то формулировки будут уточняться и шлифоваться, но общий вектор понятен: президент думает о перспективах страны на десятилетия вперед и хочет зафиксировать уже достигнутые результаты. Именно на это направлена реформа.

В целом поправки можно разделить на две части: социальные и политические. Чтобы привязать МРОТ к минимальной зарплате, совершенно не нужно править Конституцию, да и для индексации пенсий это тоже не обязательно. Правки необходимы, чтобы закрепить эти и другие социальные гарантии государства, которые и выполняться-то стали только при Путине. Чтобы об этих гарантиях не забыли и после него, лет через 10 в период какого-нибудь очередного мирового финансового кризиса. Тоже самое и с донастройкой политической системы, она должна обеспечить дальнейшую стабильность и развитие страны на десятилетия вперед.

Хороший вопрос: останется ли Путин в политике после 2024 года. Думаем, да. Рискнем предположить, что он переместится во главу Госсовета и оттуда будет приглядывать за выстроенной им моделью.

В Екатеринбурге двух цирковых слонов готовили к перевозке в другой город, но что-то пошло не так.

@stormdaily

Новый министр цифрового развития. Кто такой Максут Шадаев?

Информации про нового министра довольно мало. Из известного - пришёл из бизнеса, работал в IBS и Ростелекоме с перерывами на государственные проекты.

Считается экспертом по государственно-частному партнёрству. Идеолог подтягивания частного капитала к крупным инфраструктурным проектом. Из примеров - грамотно реализованная транспортная система Стрелка в Подмосковье, которую Шадаев запускал совместно со Сбербанком.

Теперь основной задачей Шадаева будет ускорение нацпроекта Цифровая Экономика, который, как считается, забуксовал при его предшественнике. Очень хочется верить, что у него хватит сил для того, чтобы гнуть свою линию по вопросам цифровизации. В теории, у сорокалетнего министра должно хватить и запала и аппаратных возможностей, учитывая его опыт в корпоративной и государственной среде.

Осталось им ещё определиться с куратором по нацпроекту, и уже  можно будет строить полноценные прогнозы. На место прошлого куратора цифровой экономики пророчат Алексея Оверчука, но это пока не точно.

"Красная Армия не только освободила Освенцим, но и внесла решающий вклад в победу над нацизмом. Наш народ очень пострадал от нацизма. 40 процентов убитых нацистами евреев - евреи Советского Союза. Поэтому Холокост - наша общая трагедия".

Владимир Путин

Володин - Би-Би-Си на внимание! вопрос - Какой смысл в голосовании народа по Конституции?

«Смысл в том, что вы, представляя зарубежное средство массовой информации, такую форму, которую мы для себя избираем, сложную, но при этом демократичную, когда в обсуждении всех этих поправок принимают участие не только депутаты, члены Совета Федерации, региональные парламенты, но в конечном счете все это будет решаться гражданами нашей страны, и для своих стран брали и реализовывали.

Потому что вы президентов избираете, там две сотни конгрессменов решают судьбу мира, а потом мы все заложники становимся таких решений, когда сотрясает всех, и потом вы начинаете продвигать свои экономические интересы, ставя заслон другим странам.

Прошлый в раз подходил и пытался вам объяснять все открыто и доходчиво, вы начинаете придумывать то выборы, то еще что-то. В данном случае мы сейчас задаем стандарты. Если вы по ним в будущем не пойдете в плане принятия решений, представляя другие страны, мы считаем, что это недемократично».

Владимир Путин на открытии памятника защитникам блокадного Ленинграда "Свеча памяти" в Израиле:

"Ни одни документы, ни одни рассказы и кинохроники не могут передать что тогда вынесли люди. Для меня это не пустой звук, я знаю об этом не понаслышке, а по рассказам своих родителей, потому что отец защищал свой родной город на фронте, а мама была в блокадном городе с ребёнком, который действительно умер зимой 1942 года"

Владимир Путин на открытии памятника защитникам блокадного Ленинграда "Свеча памяти" в Израиле:

"Памятник это очень хорошо, это останется надолго, надеюсь на века... и открыть его можно по-разному. Но так как вы это сделали сегодня - спасибо!"

Навальный пытается как-то копнуть под нового Премьера-министра, найти компромат, но когда ничего не выходит, остаётся только верещать, что у Мишустина и его кабинета ничего не получится. Но говорить об этом спустя несколько дней после назначения - слабая попытка манипуляции. Люди в России судят по делам, а не популистским преждевременным истерикам. Так что ждём перемен от Кабмина и специалистов высокого уровня, которые уже скоро сможет заметить каждый.

КОГДА НЕ ПОДГОТОВИЛСЯ К КОНКУРСУ ШЛЯП

​​Пробежимся по аккаунтам депутатов в соцсетях?

Итак, сегодня у нас следующий лот - Дарья Беседина («Яблоко», 8-й избирательный округ). Дарья - руководитель направления практических исследований в Фонде содействия развитию городов «Городские проекты Ильи Варламова и Максима Каца».

У Дарьи 8 аккаунтов в соцсетях - Facebook (личная + публичная страница), ВК (личная + публичная страница), Instagram, Telegram, YouTube и Twitter. Все соцсети активны, контент адаптируется, не «ctrl c - ctrl v», как у большинства. Поэтому ставлю Дарье «5 с минусом» за smm. Говорят, на нее работает специально обученный человек, который умеет в smm - такого для нее искали сразу после выборов, бросив клич в Facebook. И в этом, кстати, ничего плохого нет.

Самое большое количество подписчиков у Дарьи - в Twitter (9k) и YouTube (8,3k). И всё бы замечательно, но постов о работе в округе на этих платформах почти не видно. Вот он, минус. Тут либо Дарья не дорабатывает, либо её smmщики. В YouTube всего 14 выпусков, 13 из них о Мосгордуме. Хвалю Дарью за room-туры и распаковку депутатского портфеля, это стильно, модно, молодежно, но соглашусь с комментатором на Facebook - Даш, а работать-то будете? Или вы всё по видео да по популистским заявлениям? Ну и количество подписчиков свидетельствует о том, что Дарье помогают с ресурсами Илья Варламов и Максим Кац.

К содержанию придираться не буду, ибо не архитектор и не урбанист, а большинство постов - именно на эти темы. Делайте выводы сами. Общие наблюдения по аккаунтам депутатов можно посмотреть здесь.