короче, апдейт такой.
поставил hdmi - монитор теперь не умеет больше 50Гц, но синька не тормозит
похоже, придется работать так :\
Через дисплей порт пробуй.
Если только через HDMI, то покупай кабель который поддерживает высокие частоты развёртки в больших разрешениях