Телеграмм чат группы OhVey страница 43866

Семь правил Дурова. Стоит ли делать их своими правилами жизни?

В свой 36-й день рождения Павел Дуров опубликовал 7 правил, которые, по его мнению, позволяют ему чувствовать себя (и выглядеть!) моложе. Давайте их разберем с точки зрения науки.

1. Не употреблять алкоголь.
Могу подписаться под этим правилом. Жизнь без алкоголя точно есть. По мнению Дурова, алкоголь отключает интуицию. Тут можно поспорить, многие используют спиртное именно для того, чтобы отключить сознание, включить подсознательное и расширить горизонты. Я уверена, что можно обходится без сильнодействующих веществ.

2. Много спать.
Согласна. Самое главное - вовремя укладываться спать, то есть до 23 часов, в максимально темной комнате, в тишине и при прохладной температуре. Тогда организм будет жить в нормальном гормональном балансе, полностью восстанавливаться психически и физически. К тому же вся полученная информация за день будет аккуратно обработана мозгом, так что что память вас не будет подводить.

3. Не переедать.
Согласна. Но, в отличие от Павла, я ратую за регулярные приемы пищи, а не один раз в сутки. Это против физиологии и биохимии, длительные промежутки голода стимулируют активность ферментов, способствующих запасанию жировых депо. Ну не понимает наш организм, что голодная смерть ему не грозит. Так что стабильно и бесстрессово мы работаем только при регулярных примах пищи, где промежутки составляют от 3 и до 5 часов, кроме ночного времени.
И напомню, что большинство долгожителей малоежки.

4. Делать упражнения.
Я за ежедневную физическую активность, причём она может быть разнообразной, без чрезмерных по интенсивности или объему нагрузок. Самыми лучшими видами физической активности является ходьба, плавание и упражнения на растяжку.

5. Ограничить стресс.
Подписываюсь. Главное - определить свои главные стрессогенные факторы и постараться уменьшить их воздействие. Общение с природой, созерцание, медитации, творчество, слушание музыки, изобразительное искусство, общение с приятными людьми и опять же физическая активность помогают уменьшить стресс.

6. Не есть мяса.
Вот с этим я не согласна. То, что домашних животных зачастую кормят не очень хорошими кормами и пичкают веществами, способствующие их быстрому росту - к сожалению, реальность. Но сегодня есть маленькие фермерские хозяйства, которые производят полезную и абсолютно безвредную продукцию. Мясо, особенно красное, – важно, отказ от него влечёт ряд неприятных последствий.

7. Жить одному.
Если вам не повезло встретить «своего» человека, это не значит, что одиночество в принципе способ прожить дольше и выглядеть лучше. Есть много достойных примеров, когда люди живут в симбиозе и помогают, а не мешают друг другу. Мерил Стрип и Дон Гаммер, Стинг и Труди Стайлер, Уилл Смит и Джада Пинкетт-Смит, Дэвид и Виктория Бэкхэм.
Так что будем надеяться, что насчет этого пункта @durov@durov передумает. По крайней мере, я искренне ему этого желаю в день рождения.

@doctorPavlova