Человек, который говорит «я не люблю обманывать» вызывает сильные подозрения на этот счёт 😄

Как спать и высыпаться 🧩🤫

Простой метод, если используете будильник, ставить его от времени засыпания с учётом 1,5 часовых интервальных ритмов сна ☀️✨

Это значит, что спать следует 6, 7,5 или 9 часов. Спать 8 часов = проснуться посередине фазы сна, по ощущениям это как не выспаться.

♥️ Таким образом, если подъем в 5:30, то спать ложиться есть смысл в 21:50 (10 минут на засыпание + 7,5 часов сна); в 23:20 (10 минут + 6 часов сна) или в 00:50 (10 минут + 4,5 часа сна)


= Проверено не первый год, это работает =


И особенно влияет время отхода ко сну, конечно. Чем раньше до 12, тем лучше

Про сов и жаворонков это диверсия, подстроенная под современный уклад жизни в городах, то есть не природно. Для биологического вида человек ритмы одинаковы — по солнцу и луне.

У кого энергетический прилив случается к ночи — связано с питанием и вечерней деловой активностью. Попробуйте не есть после 18 часов, не есть лишнего / сладкого и на отрезке 1-2 месяца превратитесь в жаворонка 😄

Обещал рассказать больше про сон, рассказываю 🙂


1. Темнота. В комнате должно быть темно как в ванной, в которой не горит свет и нет окон. То есть абсолютно. Одно только это +30% к восстановлению. Кто пробовал знает. На окна можно поставить блэкаут шторы они создают этот эффект, стоят порядка 15 тыс. на одно окно

2. Тишина. Уровень шума считается №1 по влиянию на здоровье. То есть даже не качество воздуха. На шум можно повлиять только изменением места жительства. Герметичные окна не решение, так как сильно снижают качество воздуха в помещении за ночь. Беруши решение частичное. Шум воспринимается не только через слух, но и всем телом

3. Температура. Ночью в комнате должно быть прохладно, чем холоднее, тем лучше, без фанатизма. Потому спальню лучше минимально отапливать и держать приоткрытыми окна даже зимой. Лучше тёплое одеяло, чем тёплый воздух

4. Постель. Кровать должна быть твёрдой. Кровать, не матрас. Большинство кроватей имеют гибкие ламели в основании. У кровати должно быть жесткое не гнущееся основание. И только после этого роль играет жесткий матрас. Это универсально для всех здоровых людей. Для людей с проблемами с кровообращением или суставами условия другие.

5. Спать одному. Здесь у всех свои мнения, но спать вместе это развлечение, к которому все привыкли. Даже просто спать. Если мы говорим про природность и эффективность, то спать лучше индивидуально. Сам делаю это нередко, принципиальный момент

Лучший способ управлять своим будущим — держать слово

Чтобы заработать миллион нужно много говорить «да», чтобы заработать миллиард нужно очень много говорить «нет»

«Завтра» самое опасное слово, опаснее только «потом»

Два энергетических поля человека усиливают друг друга в 7 раз, если единомышленники. Три человека — в 7 раз в квадрате, то есть в 49 раз.

К. Циолковский

Ушла эпоха физического лидерства

Именно поэтому так много среди женщин тех, кто стремятся занять лидерство в какой-либо нише, чего не было в таком объёме никогда прежде

https://youtu.be/yuMbQv5LN70

Хорошее интервью, рекомендую

https://youtu.be/LfRdDwgky0A

Любая экономия в итоге сводится к экономии времени
Карл Маркс

Удивительно видеть, как много людей бывают шокированы честностью и как мало обманом

В бизнесе и в жизни самое главное уметь принимать решения.
За это и достаются все блага

Эйнштейн когда-то сказал: «Если мне дадут один час на решение задач — 55 минут я потрачу на поиск правильной формулировки задачи и 5 минут на ее решение».

Если бы пожарные, как и врачи зарабатывали на тех, чей дом они потушили, они бы тоже говорили «Играйте со спичками в меру и по праздникам».

🤷‍♂️

Есть гипотеза — аудитория ВКонтакте становится старше и более платёжеспособной.

На отрезке в 3-5 лет при общем оттоке количества пользователей из этой социальной сети общая покупательская способность будет возрастать по аналогии с Facebook

Младшая аудитория 12-18 лет постепенно будет сокращаться перетекая в более визуальные площадки

3 ключа экспресс-подготовки к любому осознанному разговору или переговорам

(мысли из переписки с Денисом)

1. Цель разговора формализуй в голове заранее, конкретно — на чем ты хочешь завершить разговор, к чему прийти по итогу

2. Прокрути в голове весь будущий диалог, возможные возражения второй стороны, как ты успешно на них отвечаешь, чем заканчивается в лучшем варианте этот диалог

3. Продумай вилку из вариантов, а лучше 3 варианта исхода диалога, на которые ты согласен. Ставку делай на лучший из вариантов, если не выходит переходишь ко второму, если нет, то к третьему. В итоге один из вариантов чаще всего реализуется

Как считаете?

Дима на менторстве задал вопрос: что является ключевым навыком предпринимателя?

Ответьте себе, прежде чем слушать.

И поделитесь в комментариях или через обратную связь своим мнением, интересно.

В аудио мой взгляд на это.

Получил по итогу 2 самых популярных вопроса:

1. Что такое ответственность?

2. И что из hard-skills (навыков) нужно кроме ответственности?

Отвечаю:

1. Ответственность — это способность держать ответ за решения и действия, исходя из этимологии слова. То есть самое точное определение такое.
Ответственность всегда есть только перед самим собой. Ответственность перед другими — это обязательства. Таким образом, если расширить понятие ответственности, то это знать чего хочешь, идти к этому и отвечать за последствия сделанных выборов —  принимать их адаптируясь или изменять их влияя на обстоятельства

2. У собственника должно быть от 1 до 3 сильных компетенций. Больше вряд ли реально без ущерба для остальных. Компетенции — это навыковые модели на приобретение которых обычно нужно от 5000 до 10 000 часов времени. В настолько быстро меняющемся мире, как сейчас, самая основная из компетенций, субъективно — это маркетинг. Далее продажи и команда. Последовательность определить сложно, важны все. Но маркетинг на первом месте. Без понимания психологии принятия решений, визуальной части упаковок, основ непрямой коммуникации с клиентами — всего остального не будет. Потому умение создавать спрос это основа