Как избежать развития тревоги и депрессии. Во-первых, воспринимайте события, которые вас расстраивают как временные, а не постоянные. Например, если вы чувствуете себя одиноко, не надо думать, что так будет всю жизнь. Вы так чувствуете себя именно сейчас, а как дальше будет, неизвестно. Можно оглянуться по сторонам, найти приятные моменты в своем «одиночестве» или провести это время с пользой для себя. Кстати, просто отдых – это тоже польза😊 Во-вторых, старайтесь воспринимать неприятные события как имеющие ограниченное влияние на вашу жизнь, а не как глобальную катастрофу. Например, если у вас что-то не получается на работе, это не значит, что вы неудачник во всем, и теперь ваша любимая или любимый вас бросит. Это значит только то, что у вас не получилось выполнить конкретное задание по работе, будет более эффективно проанализировать причины и сделать вывод на будущее, и на этом точка. То есть, «я не справился с этим заданием» НЕ РАВНО «теперь вся моя жизнь развалится». Более того, старайтесь не генерализовывать…