4-6 часов спи, потом проснись по будильнику и 30-50 минут бодрствовай, потом ложись и ты проснёшься в какое то время и вообще не двигаясь не открывая глаза начни выкатиться в бок не физическим телом а фантомном или вставай ты будешь чувствовать фантомное тело