AB
Тогда зачем сбор инфы в центр...
Size: a a a
2021 July 23
А
Чтобы не ехать в лабораторию лично
З
9 способов попасть в осознанное сновидение сегодня ночью
Об осознанных сновидениях (ОС) писал ещё Аристотель в 4 веке до н.э. Но на научном уровне эта практика не изучалась до 1970-х. Портал «mindbodygreen» привлёк в качестве экспертов исследователя данной темы, автора книги «Осознанное сновидение: путь к внутреннему “я”» Robert Waggoner и специалиста в области сновидений, доктора философии Leslie Ellis.
Эксперты предложили 9 методик осознания себя во сне, и, возможно, их действительно будет нелишним вспомнить даже опытным дримерам, а кто-то расширит свою практику.
1. Проверка реальности. То есть в течение дня как можно чаще спрашивать себя: «Не сплю ли я?»
2. Соблюдение режима. ОС происходит в фазе быстрого сна, и, чтобы практика стала более вероятной и частой, следует спать достаточное количество часов.
3. Самовнушение. Очистите свой разум, расслабьтесь и повторяйте: «Сегодня ночью во сне я осознаю, что сплю».
4. Ведение дневника сновидений.
5. Акцент на повторяющихся темах или персонажах сна – техника, вытекающая из двух предыдущих. Дневник сновидений поможет выявить повторы сюжетов, после чего используйте более конкретный вариант самовнушения («Когда я увижу это, то осознаю, что сплю»).
6. Дневной сон (более лёгкий и потому способствующий осознанности).
7. «Модифицированная техника Кастанеды»:
– сядьте на кровать и успокоитесь;
– посмотрите на ладони и мысленно повторяйте: «Сегодня ночью я увижу свои руки и пойму, что сплю»;
– позвольте взгляду расфокусироваться;
– примерно через 5 минут или как только почувствуете себя слишком сонным, завершите практику.
Как обещает Waggoner, в какой-то момент во сне ваши руки могут внезапно всплыть перед вами. Если это произойдёт, вы мгновенно поймёте: «Это сон!»
8. Мнемоническая индукция осознанных сновидений. Вспомните один из своих последних снов и аномалию в нём. Представьте, что возвращаетесь в этот сон, видите аномалию и осознаётесь. Визуализируйте, какой следующий шаг вы бы сделали в том сюжете, если бы осознались.
9. Спокойствие в ОС. Став осознанным во сне, нельзя допускать излишнего возбуждения: это может вытянуть вас в реальность.
А какую технику осознанных сновидений используете вы?
Ссылка на источник: https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-lucid-dream-tonight
Об осознанных сновидениях (ОС) писал ещё Аристотель в 4 веке до н.э. Но на научном уровне эта практика не изучалась до 1970-х. Портал «mindbodygreen» привлёк в качестве экспертов исследователя данной темы, автора книги «Осознанное сновидение: путь к внутреннему “я”» Robert Waggoner и специалиста в области сновидений, доктора философии Leslie Ellis.
Эксперты предложили 9 методик осознания себя во сне, и, возможно, их действительно будет нелишним вспомнить даже опытным дримерам, а кто-то расширит свою практику.
1. Проверка реальности. То есть в течение дня как можно чаще спрашивать себя: «Не сплю ли я?»
2. Соблюдение режима. ОС происходит в фазе быстрого сна, и, чтобы практика стала более вероятной и частой, следует спать достаточное количество часов.
3. Самовнушение. Очистите свой разум, расслабьтесь и повторяйте: «Сегодня ночью во сне я осознаю, что сплю».
4. Ведение дневника сновидений.
5. Акцент на повторяющихся темах или персонажах сна – техника, вытекающая из двух предыдущих. Дневник сновидений поможет выявить повторы сюжетов, после чего используйте более конкретный вариант самовнушения («Когда я увижу это, то осознаю, что сплю»).
6. Дневной сон (более лёгкий и потому способствующий осознанности).
7. «Модифицированная техника Кастанеды»:
– сядьте на кровать и успокоитесь;
– посмотрите на ладони и мысленно повторяйте: «Сегодня ночью я увижу свои руки и пойму, что сплю»;
– позвольте взгляду расфокусироваться;
– примерно через 5 минут или как только почувствуете себя слишком сонным, завершите практику.
Как обещает Waggoner, в какой-то момент во сне ваши руки могут внезапно всплыть перед вами. Если это произойдёт, вы мгновенно поймёте: «Это сон!»
8. Мнемоническая индукция осознанных сновидений. Вспомните один из своих последних снов и аномалию в нём. Представьте, что возвращаетесь в этот сон, видите аномалию и осознаётесь. Визуализируйте, какой следующий шаг вы бы сделали в том сюжете, если бы осознались.
9. Спокойствие в ОС. Став осознанным во сне, нельзя допускать излишнего возбуждения: это может вытянуть вас в реальность.
А какую технику осознанных сновидений используете вы?
Ссылка на источник: https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-lucid-dream-tonight
З
@bal64rus
Ахтунг, опять зелловский Ваггонер!! 👻
Ахтунг, опять зелловский Ваггонер!! 👻
AB
ну по правде мне ссылок на подобные статьи приходит по десятку в неделю, и это только известные газеты.
З
О, Турчинов...
AB
количество книг по ОСам зашкаливает. причем все конечно же перепевают известные всем -ILDы. зато часто дизайн книжек хороший, шрифты приятные
А
Набежавшие крыски в ВК у Радуги каждый оказывается пейсатель своей "уникальной книги по сновидению, с абсолютно новым подходом, не сборник"
А
То есть тупо собирают трафик в свою сторону
AB
На английском на порядки больше
AB
С реддита переводить мне уже лень. И так две мощных методы перевел, куда уж мощнее
А
Да нет смысла вообще, ибо понимание принципов есть и ничего нового уже не изобрести
А
Дальше только технологические или химические пути
А
Либо как то заставлять мозг засыпать сразу в РЕМ. Эх, вот если не работа я бы попробовал в полифазный сон, там все Нэпы говорят в РЕМ происходят
AB
Ну вот медитация перед сном все таки полезная перепечатка существующих метод.
AB
Хотя она и боянъ очевидно
А
Еще кето дает ясность ума и четкость намерений
AB
О вот ещё что придумал. Комбинация комбинаций.
1. Медитируем перед сном согласно https://t.me/outofbody/3496
2. а потом делаем это https://t.me/astralos/116439
1. Медитируем перед сном согласно https://t.me/outofbody/3496
2. а потом делаем это https://t.me/astralos/116439
AB
Все, пошел писать свою книгу