дед ты путаешь хуй и жопу, объясню почему: речь я веду о рельефе и больших бицухах, а не о том, кто сколько жмет, потому что упражнения на выносливость, на большие веса и на то что иметь красивый рельеф абсолютно разные программы имеют
Кароч спортпит это оправдание тех, у кого спина потеет, при нормальной генетике можно и без него. А на тестостероне у тебя и от пирожков мышца вырастет, надо только сушиться иногда.