Купи в аптеке ноотропил 1200мг и д3 витаминку, короче. Попринимай нпдельку. Белок жри, и будет у тебя все хорошо, ешь витамины и вот как на аватарке ляг вот так и леди пока двигаться не захочется вообщем
Не белок которые с хыостами, а белок, грудку там куринную протеин лучше, аминокислоты все дела.