как ты их набрал? нифига не выходит. Наверное кости тонкие или обмен веществ такой, что хрен наберешь
Вот 2 года жрал как не всебя... Каждые 2-3 часа нормальную такую порцию то каши с чем-то (мясо, котлеты, горох, фасоль...), то суп/борщ наваристый + легкие тренировки 1-2 часа (турник, брусья, отжимания, приседания с весом) - постепенно накопилось...
Но только випал с такого питания - вес на глазах начал таять и быстро всё вернулось к начальным 54-56...