А можно поподробнее? У меня 2 года назад выявили протрузии копчика. Я минимально что-то делал, но потом отлегло, а сейчас уже реально болит пару недель как. Начинал делать минимальные упражнения дома. Ну и да, я забил на зал. Потом корона, а ща понимаю, что нужно вставать и идти в зал.
Расскажи как решал проблему
А блин. Я просто попал к нормальному тренеру.