Я прохождением лаб не занимаюсь. Просто дефакто создаются типами для взлома. Может быть есть какие-то очень серьёзные лабы идентичные к существующим, но их поисктаь надо будет
"Не читал, но осуждаю")
Зерно истины в ваших словах безусловно есть, но можно прилагать усилия, чтобы избегать всяких CTF-like тасков, другие очень полезны. Отработка техник — это тоже важно и полезно в повседневной работе