на самом деле надо просто фитнес браслет. чтобы он считал количество перемещений вверх-вниз левой(у кого-то правой) руки в течении дня. Поглядеть результаты, ужаснуцо, и скортить время просмотра порнхаба)
у мну каптур темплейты были специальные. Звонок, например. Позвонили - делаешь каптюр и оно считает время пока отвлекли. Также можно делать когда смена деятельности.
у норанга того же - он запускает утром задачу. И хук - при остановке времени стартует прошлая задача.
если предполагается, что я гляну и увижу "ты из 24 часов в сутки 5 часов спишь и 15 часов тратишь в никуда", то ужаснусь и возьмусь за ум - нет, такого не случится