🚑
Генич и панические атаки: что это, как справиться и в чем его ошибка?Пост о ментальном здоровье. Дико соболезную Константину Геничу, потому что сам проходил через это – довольно мерзкие ощущения, причем те, кто не испытывал их, не понимают это говно и никогда не поймут. Мне в свое время повезло, что рядом оказались правильные люди и объяснили что к чему.
Вот небольшой гид по ошибкам Генича при панических атаках по
видосу Глебчика.
• «Эта была первая, но не последняя паническая атака. Со мной такое происходило и на «Коммент.шоу», и даже когда комментировал чемпионат Испании… Меня положили в коридор, приехала скорая, сделали ЭКГ, кольнули – и вмиг отпустило».Ошибка #1: формировать цепочку «опять чувствую симптомы панической атаки – вызываю скорую». Это фиксируется как рефлекс, и дальше справляться будет тяжелее. Если пройти цикл атаки один (кому-то надо несколько раз) самостоятельно, организм перестанет чувствовать в этом угрозу и хуячиться. Главное понимать – если у тебя инфаркт/инсульт, ты вряд ли успеешь этого испугаться, всё происходит резко. ПА не несут угрозу для жизни – это всплеск эмоций, а эмоции можно контролировать, даже если кажется, что нет.
• С января по сентябрь я потратил уйму денег, прошел кучу психологов, всю диспансеризацию, сдал все анализы. Ошибка #2: чем больше шаришься по врачам, тем крепче веришь в свою болезнь. Эффект только усиляется. По своему опыту – хватит невролога, кому-то – грамотного остеопата (у меня давило на вегетативные центры в спине) и пары человек, которые через это прошли и доступно объяснили с научной точки зрения. ПА накрывает как правило здоровых людей, потому что организм не дурак задрачивать больное сердце пульсом. Желательно вообще никому не жаловаться – не только врачам, но и близким.
• Сейчас мне стало гораздо легче, но время от времени накрывает.Ошибка #3: нет никакой ремиссии, потому что нет заболевания, время от времени накрывать не может. Человек сам себя накрывает, потому что источник невроза по-прежнему где-то рядом. Его надо найти, минимизировать, а лучше удалить – это реально работает. Иначе паническая атака перейдет в другое расстройство – а их дохуя вплоть до боязни выйти из дома.
Работать с атаками нужно сразу, потому что хоть эта тема не влияет напрямую на здоровье, но истощает нервную систему. А она пригодится, когда случится условный ковид. Тогда будет больше спецэффектов: трясучка, спутанное сознание, давление, бессонница и так далее. Постковид на истощенные нервы хуже любых атак. Но тоже не смертельно.
Профилактика атакВсё просто: нормализовать сон (минимум 8 часов), не ложиться поздно, питаться регулярно и нормально, заниматься спортом (хотя бы минимально гулять на открытом воздухе), не перегружаться на работе и качественно отдыхать, заниматься тем, от чего кайфуешь.
И главное – не допускать ситуацию, которая ставит вас в тупик (например, сложно бросить девушку/работу/семью и т.д.). Бросить можно всё и всегда – главное не ссать.
Очень надеюсь, что этот пост кому-то поможет, а если нет – обращайтесь, понимаю, насколько важно получить правильную инфу.
Лично я сейчас вполне норм себя ощущаю, вообще забыл про атаки, а страдал только от постковида. Нервы нормально восстанавливаются, хотя принято говорить обратное.
