Чойта страшное то? Соблюдай меры типа пей с запаянной бутылки, не бери коктейли либо покупай целую бутыль и мешай сам. Все. Ну не пей, если не уверен что пьеш.
Короче в нячанге есть нормальный шмот и нормальные размеры. Местные бренды. Прям кому оч надо - в личку дам ссылку на видео, где как выбирали. И есть на обувь где шьют там ассортимент можно посмотреть