По 10 кг за месяц скидывать это нехороший темп, лучше медленно и с закреплением результата. Тогда быстро не наберёте. Попробуйте проверить организм, гормончики, может где то проблема прячется. Здоровому человеку достаточно есть свою норму белка+овощи и не жрать булки, алкоголь в неразумных количествах и вес будет плюс минус кг гулять
Правильно.норм темп это где то два три кг. Отправлено быстрых углеводов р свинины сразу нужно отказаться и тут же минус пять кг только на этом.