Настоящая причина лени и прокрастинации.
Добрый вечер! Как и обещал вчера, рассказываю о том, что такое лень и мотивация с точки зрения работы мозга. Логика здесь простая: если мы делаем что-то, что нам нравится, то получаем дозу дофамина, как итог – мы замотивированы продолжать работу. Если мы делаем что-то, что нам не нравится, то получаем выброс кортизола, как итог – мы не хотим этим заниматься и испытываем стресс.
🔸Разберем работу дофамина и кортизола на простом примере:
Предположим, есть 2 идентичных человека, у обоих одинаковые умственные способности. Оба идут в школу и учатся там какое-то время. Если мы будем оказывать на них разное воздействие – одного будем постоянно ругать за его неудачи, а второго будем постоянно поощрять даже за очень маленький успех, то мы будем иметь два разных варианта отношения к учёбе.
У того, кого ругали, мозг думает так: «Я учусь – меня много ругают – я испытываю стресс, значит, что учеба – это стресс, значит я не хочу заниматься ей». И в этом случае абсолютно неважно, что думает человек. Даже если он сознательно хочет учиться, мозг будет изо всех сил этому сопротивляться. У того, кого поощряли за каждый маленький успех, складывается другая цепочка: «Я учусь – меня хвалят - я испытываю удовольствие – я хочу учиться».
Когда какое-то дело приносит удовольствие, мотивация растёт, потому как растёт выброс дофамина. Этот нейромедиатор делает дело любимым и укрепляет желание заниматься чем-то, а весь процесс в своём роде можно назвать образованием привычки.
🔹Единственный способ избавиться от прокрастинации и лени в каком-то деле раз и навсегда (предположим, в той же учебе или спорте) – это обмануть наш мозг, сделав так, чтобы в нужных делах вырабатывался не кортизол, а дофамин. Сделав это, вы сможете развиваться с огромной скоростью в любых сферах жизни, потому что мозг сам будет тянуть к этому.
Хотите узнать о том, как обмануть свой мозг и управлять дофамином и кортизолом, несмотря на любые стрессовые факторы?