По сути это не теневой бан, как некоторые считают. Просто ваш контент под определёнными хештегами/геопозициями не попадает в релевант выдачу.
1) Не постить овермиллион постов с надеждой что "ща пройдёт, всё вернётся". Обычно это приводит к блокировке аккаунта.
2) Не использовать высокочастотные хештеги пару недель.
3) Не пытаться отписываться резко от всех аккаунтов (в 90% случаях, летит заморозка активности аккаунта).
4) Постепенно снизить активность на 60-80%.
5) Проверить выдачу по хештегам через неделю (2-3 под пост, не более).
6) Если выдачи после п.5 нет, повторить с 1 по 5 пункты.