Ну вот и всё!!! Всего то 5 подходов отжимания с узкой постановкой рук на максимум между подходами растяжка,5 подходов приседаний на максимум,5 подходо на гимнастическом ролике тоже на максимум,5 подходов на турнике на максимум,5 подходов отжиманий стоя на руках и тоже на максимум и 5 подходов отжиманий на трех опорах тоже на максимум между подходами растяжка))) Теперь ванная душ перекусить филмец и спать)))💪👍☝️😀🍏🍌🍗☕️🏋🛀🏊🎼🚿🇱🇺🕉☯☦☮💟