🗓
Режим дня школьника с учетом рекомендаций Роспотребнадзора
Питание
🔹 Завтрак дома: 7.30 – 8.00, 20% рациона
🔹 Горячий завтрак в школе: 11.00 – 11.30, 15% рациона
🔹 Обед в школе: 12:30-13:00 или дома 14.00 – 14.30, 40% рациона
🔹 Полдник: 16.30 – 17.00, 10% рациона
🔹 Ужин: 19.00 – 19.30, 15% рациона
Прогулки, подвижные игры
🔹 Младший возраст — 3 часа
🔹 Старшеклассники — 2,5 часа
Сон
🔹 В 1–4 классе — 10–10,5 часа
🔹 В 5–7 классе — 10,5 часа
🔹 В 6–9 классе — 9–9,5 часа
🔹 В 10–11 классе — 8–9 часов
Общие правила
🔹 Ложиться и вставать — в одно и то же время
🔹 После 19 часов — ограничить просмотр фильмов и шумные игры
🔹 Вечерние ритуалы — душ, прогулка, чтение
🔹 Кровать — ровная, с невысокой подушкой
🔸
10 фактов об учебе в школе
@gosuslugiforparents