В итоге щелкнуло, что надо гуглить. "Дофаминовое голодание".

И вот сходу неплохая статья про дофаминовую гипотезу. Про качели и про то, как периоды возбуждения меняются провалами. Она про шизофреников, но я просто делаю скидку на то, что внутренний механизм может быть не настолько поломан, а лишь слайтли перекошен.

http://neuroleptic.ru/forum/topic/6041-снова-про-дофаминовую-гипотезу/

Ну и вот я теперь хожу и пробую разные трюки, чтобы вообще все вызывало счастье. Я ж дизайнер, мне в кайф искать новые способы организовать мир, это моя работа.

⚪️ ⚪️ ⚪️

Один пример применения принципа на практике: если длящиеся годами рабочие проекты заебывают, надо организовать переключение - не делать их постоянно, а ограничить во времени, чтобы успеть соскучиться.

Две недели делаем проект А и не трогаем вообще проект Б. Соскучиваемся. Потом переключаемся - и не делаем уже А.

Это как в прекрасном любимом всеми хакатоне: прибежали на два дня с ноутбуками, наебенили программу, разбежались по домам. И самое крутое в хакатоне - не свобода и не ноутбуки. А то, что он кончается. А лучший способ сломать хакатон - продлить его до бесконечности.

Ну и в каникулах школьных то же самое - они были прекрасны вообще-то тем, что кончались. Лучший способ убить каникулы - продлить их до смерти.

В общем, сейчас меня занимает наблюдение за дофаминовыми качелями и как научиться получать счастье во всем, если ты депрессивный меланхолик.

Если вам близка тема и вы открыли какие-то собственные лайфхаки, то напишите в чатик пжлст - t.me/ldwg_chatique/23193

У меня узкопрофильный вопрос к ребятам, которые работают уничтожителями почты из своего инбокса и вынуждены постоянно менять тактику поощрения, чтобы система награды не скучала.

Предположим, вы придумали, что за каждые пять отвеченных и стертых писем вы будете выдавать себе поощрение. Предположим даже, вы уже даже знаете, что награда не должна быть едой.

Что у вас за награда, это, конечно, интересно. Но что интереснее - как вы меняете тактику, когда эта награда приедается?

Поделитесь секретиком - t.me/ldwg_chatique

Вопрос:

"Привет, Людвиг

Вот ты читаешь такой про нуклеотиды там, Шубин у тебя промежуточное звено нашел, да и органическую клетку из неорганики синтезировали вроде давно уже… И все тебе понятно, ты по заветам Адольфа Лооса отрекаешь все дикарское и готовишься колонизировать галактику на модернистком минималистическом корабле — ведь столько еще предстоит разгадать загадок Вселенной.

А выходишь на улицу, приходишь на работу, в бар, куда угодно — и у всех окружающих мир создал Бог, мозги не парь, надо рубить бабло и с кем бы потрахаться.

Ну и ты сидишь один в итоге и вроде понимаешь что у нормальных приматов мозг, потребляющий кучу энергии, старается сократить ее потребление, упрощая все концепции в мозгу — чтобы оставалась энергия от хищника убежать на дерево в случае чего, но легче тебе от этого не становится.

Как жить в окружении приматов и не сойти с ума от депрессии и одиночества?"

#вопрос

Ответ:

Я думаю, что не надо пытать себя и жить в окружении приматов.

Во-первых, можно тут не жить. Например, взять и свалить к другим приматам в другие места - туда, где будет побольше людей с умением сдерживать инстинкты. Правда, это все равно те же приматы внутри, только чуть пообтесаннее.

Во-вторых, можно перестать воспринимать чуваков вокруг как приматов. Можно накачать навык прощать людям несовершенство. Но скорее всего, это будет связано с навыком перестать осуждать себя.

----

Хороший прием: поменять взгляд на ситуацию и начать исходить не из того, что вокруг тебя чего-то не хватает. А исходить из того, что у тебя что-то прямо сейчас есть, чего ты не видишь.

Легче всего привести в пример Франкла, который попал в концлагерь и использовал ситуацию для того, чтобы создать там службу взаимопомощи заключенным.

Я люблю такие перевертыши ситуации - когда ощущаешь, что чего-то не хватает, но пытаешься переключить голову на минутку. Представить, что на самом деле это неважно. А важно найти то, что у тебя есть из-за этого полезного. Похоже, оно есть всегда, стоит только поискать.

Самый простой прием: "у меня не хватает чего-то" --> "у меня есть нехватка чего-то". И ты можешь круто использовать эту нехватку, чтобы что-то прокачать внутри себя.

Нет, например, силы воли? Можешь использовать это для тренировки силы воли. Это как будто тебя забесплатно поместили в качалку силы воли, и ты там каждое утро оказываешься, даже не надев кроссовок. Не надо идти в зал: проснулся - ты уже в нем, блядь.

Или вон как папа Серены Вильямс превратил ее невысокий рост в преимущество:

"Отец и тренер девочек, Ричард Уильямс, работал на опережение: Серена играла взрослой ракеткой, еще когда та была размером с нее, и это во многом определило стиль ее игры. С детства Серена была вынуждена ставить на «умную» игру: если высокая Винус всегда отличалась мощным ударом, то Серена в подростковые годы брала точностью и умением затянуть игру, изматывая соперниц."

https://meduza.io/feature/2017/09/03/tennisistka-s-vospitaniem-iz-1940-h

А вот как он превратил агрессивную среду своего детства в тренировку для дочерей:

"Ричард Уильямс, бывший спортсмен родом с расово нетерпимого Юга США, тренировал дочерей дома. Нарциссического отца не раз осуждали за хвастовство и манию величия, за сокрытие фактов и открытую ложь — как прессе, так и собственным дочерям, но к жесткому миру тенниса он Винус и Серену действительно подготовил. В фильме Терри Джервиса о семье Уильямс Ричард рассказывает, что, хотя его дочери родились в 1980-е годы, он воспитывал их, «как воспитывали детей в 1940-е и 50-е, и потому, когда сегодня вы видите Винус и Серену на соревнованиях и освистываете нас, это нас не ранит, потому что нас подготовили к этому много-много лет назад»."

Нет умных ребят вокруг, с кем можно было бы поддерживать разговор? Зато у тебя есть дефицит ребят-единомышленников, есть медленное опускание в болото, и ты отлично можешь научиться карабкаться вверх. Великолепные исходные условия для кача.

Люди - отличные изменятели мира вокруг себя. И у вас внутри тоже есть такой чел. Имеет смысл подумать над тем, какие условия ему для этого создать.