4 МИФА О ФИТНЕСЕ И ТРЕНИРОВКАХ!
✖ Миф 1. Кушать после 18.00 нельзя
Если человек регулярно не ест после 18.00, выходит, что его печень находится без работы две трети суток. Это ведет к застою желчи. И если следовать такому правилу изо дня в день, то через несколько лет в желчном пузыре могут образоваться «камешки».
⠀
КАК НАДО. Отдавать ужин врагу стоит только в случае, если он включает «тяжелые» белки (свинину, говядину, курицу), а также каши, макароны и сладости. Так что ужинайте легкими супами, овощными салатами, рыбой.
⠀
✖ Миф 2. Надо пить 2 л воды в день
Один стакан воды полностью «переводится» в организм из желудка только через час. При этом пить много воды как перед едой, так и сразу после нее нельзя - вода разбавит желудочный сок и затормозит нормальное переваривание пищи.
⠀
КАК НАДО. В день организм должен получать 2 л жидкости (!). А она есть в большем или меньшем количестве во многих продуктах из нашего меню. Потому в чистом виде воду стоит пить, ориентируясь на чувство жажды.
⠀
✖ Миф 3. Силовые тренировки делают женщину «квадратной» и «мужеподобной».
⠀
За активное наращивание мышечной массы, характерной для мужчин, отвечает сугубо мужской гормон тестостерон. В женском организме он тоже производится, но в настолько небольших количествах, что на активный рост мышц повлиять не может.
⠀
Репутацию силовых тренировок для женщин невольно подпортили профессиональные культуристки. Однако не стоит забывать, что их впечатляющие объемы - это результат ежедневных многочасовых занятий в спортивном зале, на которые у обычной женщины просто не хватит времени.
⠀
Обычные занятия на тренажерах отражаются на теле женщины совсем иначе. Никаких мужских форм - только подтянутое и упругое в нужных местах тело.
⠀
✖ Миф 4. Больше потеешь, больше худеешь: миф или правда? Смотри разоблачение в историях 😉
