ЛЁГКАЯ ДИЕТА 😎 ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДАНИЯ!❌Из рациона следует исключить бананы, виноград, авокадо, жирное мясо, колбасы. Исключите из рациона белый хлеб и соль.
✅Приветствуются овощные салаты, легкие супчики на нежирном бульоне из мяса говядины, курицы, телятины, индейки. Обязательно в ежедневный рацион добавьте молочные продукты: кефир, простоквашу, творог нежирный, ряженку. На завтрак можно съедать вареное яйцо.
Есть супы лучше холодными, так организм тратит больше калорий на переваривание пищи. Для аромата в бульон хорошо добавить травы, а для густоты -овсяные хлопья, вермишель, ячневую крупу. С супом хорошо сочетается ржаной хлеб, лепешки из муки грубого помола, галеты. А соль можно заменить чесноком.
❗Сладким, естественно, желательно не увлекаться. Сахар можно заменить медом. А вместо конфет попробуйте изюм, курагу или другие сухофрукты.
‼Ваша задача — похудение и сохранение достигнутого результата. Позволяйте себе все, не голодайте, но придерживайтесь низкокалорийных продуктов и уменьшите размер порций. Подберите любимые продукты и питайтесь с удовольствием.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день 📃
✅Завтрак. Кусочек черного хлеба, смазанного творогом (смешайте творог с медом или простоквашей), яблоко, яйцо, стакан зеленого чая.
✅Второй завтрак. Стакан кефира, галеты.
✅Обед. Куриная грудка, бульон из курицы с травами, груша, чай на травах или минеральная вода.
✅Полдник. Апельсин.
✅Ужин. Овощной салат, заправленный оливковым маслом, гречневая каша с молоком.
Легкая диета проводится 1 раз в месяц и длится не более 1 недели, а потом вы решите сами как вам следует питаться, увидев результат.
Питаемся 3-4 раза в день.
❗Перед диетой проконсультируйтесь с врачом.
