Почему привычка – это сложно? Потому, что это долго!🥴
Мы часто страстно желаем приобрести полезную привычку, например, делать зарядку или готовить здоровую пищу. Рьяно бросаемся, делаем….а потом перестаем. Почему так происходит? 🤔
Все дело в нейронных связях. Привычки, с точки зрения нейрофизиологии, это крепкие, устойчивые нейронные связи в мозговых структурах. 🧠
⛓Прочные нейронные связи формируются либо быстро (при сильных стрессовых ситуациях), либо медленно при постоянном повторении.
Принято считать, что для формирования привычки нужен 21 день. Это не совсем так. ❌
В течение 21 дня эти связи лишь формируются. Но чтобы действие стало привычкой, нужно укреплять нейронные связи ежедневно, в течение примерно 90-120 дней. ‼️
Таким образом, вводя в свою жизнь новую привычку, будьте готовы к волевым повторениям требуемого действия в течение 3-4 месяцев. Однако, если Вы продержитесь, новое действие станет легким и автоматическим. ✅
Поэтому, начиная дело, очень важно не расслабиться через 3 недели, как это происходит в большинстве случаев из-за некорректной интерпретации информации про 21 день.
Но теперь, когда Вы знаете, где (а точнее, когда) может быть подвох, Вы сможете выработать нужные привычки. Ведь предупрежден, значит вооружен! 👍🏻
