Осенью скинул со 105 до 85. За 3 месяца ) Только дефицит калорий ) так что 1 правило - взвешивай и считай калории. 2 правило - чуть больше активности ) но у меня и без активности вес падал ) главное ккал )
Я записался в группу по похуданию. Одному сложно худеть. Уже худел, но потом набрал 35кг.