можно просто шаг короче делать во время бега

бежать чуть быстрее чем идешь

или с той же скоростью что идешь
или даже медленней чем идешь
сам по себе бег - уже нагрузка дополнительная
даже на месте

хочешь ускориться - просто вперед наклоняешься немного
ускоряешься
хочешь замедлиться - уменьшаешь наклон

Навальный в коме «сознательно» проигнорировал необходимость отмечаться и «выехал за границу на лечение»

https://zona.media/news/2021/06/16/nava

ногу ставишь под центр тяжести всегда

Понял принял, завтра буду разгоняться до номинала 10 минут и контролировать пульс разговором 👍👍

Юлия Навальная опубликовала фотографию своего мужа в реанимационном боксе перед отправкой в Германию. Она процитировала слова Путина о «сознательном нарушении требований закона» и «отъезде за границу на лечение»

Деду пизда серит под себя уже

постарайся бежать так чтобы без перехода на шаг ты в таком режиме мог 40 минут хотя бы пробежать

это может быть очень медленно

но это все равно бег

опять же - я конечно не дохуя спортсмен, но разгоняя пульс до 190 - я его восстанавливаю до 150 без перехода на шаг
просто регулируя наклон

если научишься медленно бегать - банально сможешь на бегу отдыхать
и организм чувствовать свой
какая нагрузка сейчас на него приходится

+

+

Депутаты одобрили наказание до пяти лет колонии за донаты «нежелательной организации»

БАМ сама себя не построит

Блять, и это не Панорама

Rodion щас твою сотку вспомнят)

Кстати, давеча находил такую статью про эпидемию 1977-го, где собственно компилируются различные версии возникновения «русского гриппа» и о цикличности пандемий. В целом, конечно статейка достаточно поверхностная, рассчитана на людей начинающих разбираться в теме. Но тем не менее, достаточно интересна, особенно тем, что представляет возникновение того или иного штама вируса как некоторую социально-биологическую закономерность, а не слепую силу эволюции.
https://nplus1.ru/material/2021/06/11/conspirofluwave?utm_source=Telegram&utm_medium=Social