Михаил Лабковский - Проблема принятия решений, как перестать бояться.
Канал Михаил Лабковский
Size: a a a
2021 July 21
2021 July 22
2021 July 23
😻 Как стать увереннее, а значит счастливее?
В нашей стране годами культивируется неуверенность в себе.
Хвалить себя, гордиться успехами, демонстрировать их - все это всегда порицалось.
☹️ Многие сомневаются в своем успехе, испытывают чувство вины при комплиментах.
🤔 Можно ли это исправить, стать свободнее и поверить в себя?
↘️ Жду вас на своём бесплатном интенсиве, который помог многим моим студентам!
Как повысить самооценку
10 августа в 19:00 мск
🕑 40 минут
За это время вы поверите в себя и свои силы - уже станете увереннее в себе
Спикер
📌 Лилия Бормусова
Медицинский психолог, сертифицированный специалист в области лечения панических атак, тревожных состояний, неврозов, депрессий.
Количество мест ограничено! Регистрируемся по ссылочке:
https://liliyabor.getcourse.ru/loveself-free
В нашей стране годами культивируется неуверенность в себе.
Хвалить себя, гордиться успехами, демонстрировать их - все это всегда порицалось.
☹️ Многие сомневаются в своем успехе, испытывают чувство вины при комплиментах.
🤔 Можно ли это исправить, стать свободнее и поверить в себя?
↘️ Жду вас на своём бесплатном интенсиве, который помог многим моим студентам!
Как повысить самооценку
10 августа в 19:00 мск
🕑 40 минут
За это время вы поверите в себя и свои силы - уже станете увереннее в себе
Спикер
📌 Лилия Бормусова
Медицинский психолог, сертифицированный специалист в области лечения панических атак, тревожных состояний, неврозов, депрессий.
Количество мест ограничено! Регистрируемся по ссылочке:
https://liliyabor.getcourse.ru/loveself-free
«Преодоление страха» (по Эллису)
📌 Если Ваш страх является следствием нерационального представления (ложного, не имеющего реальную основу) тогда необходимо сделать следующее:
📌 Постарайтесь посмеяться над своим страхом, а также над страхом перед страхом;
Например, зачем Вам нужно одобрение Ваших родных по приготовленному обеду? Мыслите рационально: если бы блюдо было невкусным (пересоленным, недоваренным, слишком жирным и т.п.), то они точно бы об этом сказали, а раз молча кушают, значит им все нравится. Посмейтесь над тем, что Вы ждете одобрение там, где его не следует ждать?
📌 Честно и откровенно расскажите о своем страхе доверительному лицу и покажите свои эмоции, которые Вы при этом испытываете;
Постарайтесь найти первопричину Вашего страха, т.е. иррациональное (неправильное, ложное) представление о должном и заменить его на рациональное(разумное);
📌 Наблюдайте за своими страхами, признавайтесь себе, что они мелочны и ничтожны и находите «правильное» представление о должном, оспаривайте и постепенно преодолевайте их.
📌 Например, Вы испытываете страх из-за того, что боитесь показать другим, как Вы тревожитесь за кого-либо или что-либо. Поймите, нет ничего постыдного и страшного в том, что другие увидят, что Вы встревожены. Сознайтесь себе в том, что Ваш страх перед проявлением своих эмоций – беспочвенен и необоснованный.Запомните, что каждый человек имеет право на эмоции и переживания.
📌 Если Ваш страх является следствием нерационального представления (ложного, не имеющего реальную основу) тогда необходимо сделать следующее:
📌 Постарайтесь посмеяться над своим страхом, а также над страхом перед страхом;
Например, зачем Вам нужно одобрение Ваших родных по приготовленному обеду? Мыслите рационально: если бы блюдо было невкусным (пересоленным, недоваренным, слишком жирным и т.п.), то они точно бы об этом сказали, а раз молча кушают, значит им все нравится. Посмейтесь над тем, что Вы ждете одобрение там, где его не следует ждать?
📌 Честно и откровенно расскажите о своем страхе доверительному лицу и покажите свои эмоции, которые Вы при этом испытываете;
Постарайтесь найти первопричину Вашего страха, т.е. иррациональное (неправильное, ложное) представление о должном и заменить его на рациональное(разумное);
📌 Наблюдайте за своими страхами, признавайтесь себе, что они мелочны и ничтожны и находите «правильное» представление о должном, оспаривайте и постепенно преодолевайте их.
📌 Например, Вы испытываете страх из-за того, что боитесь показать другим, как Вы тревожитесь за кого-либо или что-либо. Поймите, нет ничего постыдного и страшного в том, что другие увидят, что Вы встревожены. Сознайтесь себе в том, что Ваш страх перед проявлением своих эмоций – беспочвенен и необоснованный.Запомните, что каждый человек имеет право на эмоции и переживания.
2021 July 24
2021 July 25
Правила выбора партнера для жизни. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослых
Канал Михаил Лабковский
Канал Михаил Лабковский