🧍🏾Советы от ортопеда по
сохранению здоровья позвоночника и шеи во время удалённой работы:
•
упражнение «хождение на ягодицах»Сесть на пол и ходить на ягодицах. 3 подхода по 8 раз вперёд и 8 назад. Выполнять 4-5 раз в день
•
упражнение «золотая змейка»Лечь на пол и, не отрываясь от пола, изображать движения змеи
•
упражнение «золотая рыбка» Лечь на пол и делать волнообразные движения, отрывая поочередно ягодицы, спину при неподвижной голове и пятках