Понимаю. Я тоже поясницу в кровати отлежал))
Душ горячий и пузолёжество возможно спасёт. Массажи эти штука сомнительная.
Как раз на Бали есть профессионалы по этой теме, но там сёрферы, а спрос рождает предложение. В Куте меня так дядька отмял разок, я как-будто после тренировки от него вышел.
А в Тайке массаж меня не восхитил, не попадал я там в умелые руки.