NK
Size: a a a
2018 November 22
DG
⚠️⚠️⚠️Чёрная пятница уже ЗАВТРА! 🆘🆘🆘
ЖМИ по ссылке и выбирай любую категорию товаров на твой вкус ‼️ 👉🏼👉🏼👉🏼http://ali.pub/2wsckj
ЖМИ по ссылке и выбирай любую категорию товаров на твой вкус ‼️ 👉🏼👉🏼👉🏼http://ali.pub/2wsckj
NK
NK
DG
⚠️⚠️⚠️Чёрная пятница уже ЗАВТРА! 🆘🆘🆘
ЖМИ по ссылке и выбирай любую категорию товаров на твой вкус ‼️ 👉🏼👉🏼👉🏼http://ali.pub/2wsckj
ЖМИ по ссылке и выбирай любую категорию товаров на твой вкус ‼️ 👉🏼👉🏼👉🏼http://ali.pub/2wsckj
N
NK
NK
NK
NK
NK
NK
NK
Добрый день! 🤚🏼Нас пока не так много, но многие присоединились совсем недавно, поэтому хочу немного обобщить ту информацию, которую я выкладывала ранее по питанию🙂.
1.Каждый прием пищи должен составлять 200-250 грамм.🍲 Кушаем через 3,5-4 часа. Сочетаем белковую пищу (мясо🐂🐖🐎🐑🐇, яйца🥚🥚, грибы, птица🦃🐓, морепродукты🦑🐙🦐🦀, кисломолочные продукты🍶, рыба🐋🐟🦃🐇) с правильными углеводами, жирами (греча, рис, овощи🥒🍆🍅🥕🥕🌶🌶, макароны твердых сортов и картофель🥔🥔🥔 (не часто)). Запекаем, тушим, варим, пассеруем.
2. Пьем 1,5-2 литра чистой не газированной воды🥛🥛🥛, зеленый чай. ☕️ и черный чай – утром. Алкоголь 🥃🍸🍺🍹🥂предпочтительнее убрать совсем или пара бокалов сухого красного вина🍷🍷.
3. Сладкое🎂🍮🍩, острое🌶 копченое🥓🥓 маринованное, соленое🍵🍵 сдобное🌭🍔🌮🌯 на этапе похудения убираем вообще или иногда, если нет сил, позволяем на ранний завтрак (максимально до 12 часов дня). Кушайте мармелад, зефир🍥, пастилу, горький шоколад 🍫! При переходе на поддержку веса все это допустимо, но вы уже сами контролируете свой вес, где воздержаться, а когда расслабиться👻.
4. Для лучшего эффекта делайте разгрузочные дни (молочка 🍶🍶с овощами🥒🥕, фруктами🍏🥝🍍🍊, белковые🍤🍤🐂🐋🐇🦃🐓, просто овощные 🥗🥗 или фруктовые🍋🍊🍏🍏🍍🥝).
5. Добавьте в свою жизнь спорт🏓🤼♀️🤼♀️🤸🏼♀️🏋️ массаж, скрабы. Будете вы этим заниматься дома или спортзалах, массажных салонах или салонах красоты – это чисто Ваш выбор🙂.
Более подробно в моих постах выше👆. Мой канал, конечно, еще очень молодой👶, но хотелось бы узнать кому то помог мой опыт?👩🏻 Уже есть результаты?👀 Если есть, то какие? 🐵Была бы рада почитать в комментариях. 💋💋👀
1.Каждый прием пищи должен составлять 200-250 грамм.🍲 Кушаем через 3,5-4 часа. Сочетаем белковую пищу (мясо🐂🐖🐎🐑🐇, яйца🥚🥚, грибы, птица🦃🐓, морепродукты🦑🐙🦐🦀, кисломолочные продукты🍶, рыба🐋🐟🦃🐇) с правильными углеводами, жирами (греча, рис, овощи🥒🍆🍅🥕🥕🌶🌶, макароны твердых сортов и картофель🥔🥔🥔 (не часто)). Запекаем, тушим, варим, пассеруем.
2. Пьем 1,5-2 литра чистой не газированной воды🥛🥛🥛, зеленый чай. ☕️ и черный чай – утром. Алкоголь 🥃🍸🍺🍹🥂предпочтительнее убрать совсем или пара бокалов сухого красного вина🍷🍷.
3. Сладкое🎂🍮🍩, острое🌶 копченое🥓🥓 маринованное, соленое🍵🍵 сдобное🌭🍔🌮🌯 на этапе похудения убираем вообще или иногда, если нет сил, позволяем на ранний завтрак (максимально до 12 часов дня). Кушайте мармелад, зефир🍥, пастилу, горький шоколад 🍫! При переходе на поддержку веса все это допустимо, но вы уже сами контролируете свой вес, где воздержаться, а когда расслабиться👻.
4. Для лучшего эффекта делайте разгрузочные дни (молочка 🍶🍶с овощами🥒🥕, фруктами🍏🥝🍍🍊, белковые🍤🍤🐂🐋🐇🦃🐓, просто овощные 🥗🥗 или фруктовые🍋🍊🍏🍏🍍🥝).
5. Добавьте в свою жизнь спорт🏓🤼♀️🤼♀️🤸🏼♀️🏋️ массаж, скрабы. Будете вы этим заниматься дома или спортзалах, массажных салонах или салонах красоты – это чисто Ваш выбор🙂.
Более подробно в моих постах выше👆. Мой канал, конечно, еще очень молодой👶, но хотелось бы узнать кому то помог мой опыт?👩🏻 Уже есть результаты?👀 Если есть, то какие? 🐵Была бы рада почитать в комментариях. 💋💋👀
NK
NK
NK
⚔ Вторая Мировая война могла кончится не так... Осенью 1941 года немцы были уже под Москвой! 😱
NK
