П2 в (1) раунде

ВЗАИМНАЯ ПОДПИСКА♻️
ВЗАИМНЫЙ ПИАР♻️
ВЗАИМНАЯ ПОДПИСКА♻️
ВЗАИМНЫЙ ПИАР♻️
@maestrobet
@maestrobet
@maestrobet
@maestrobet

На сегодня возьмём вот так, по классике много не ставьте🔥

✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅

Добрый день.
Только что записали новое видео - https://www.youtube.com/watch?v=qYBsbOLgTuU.
Давайте к нам в команду и работая вместе мы сможем сделать так что каждый сможет к Новому году отлично заработать.

По всем вопросам в личку:
Скайпе - live:l.iderna1000000
В телеграмме - https://t.me/uspex1000000
Нам есть о чём поговорить и что вам предложить.

✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅

П1 в (1) раунде

На сегодня возьмём вот так, по классике много не ставьте🔥

На сегодня возьмём вот так, по классике много не ставьте🔥

✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅

​​Вкуснейшие рулетики для праздничного стола🔥
🐖на 100грамм - 194.85 ккал🎄Б/Ж/У - 12.27/7.63/18.7🐟

☃Ингредиенты: 
— Лавашный лист 1/2 
- Семга с/с 180г 
- Сыр домашний Филадельфия (или творожный) 100г 
- Зелень (укроп) 20г. 
- Перец
📌Приготовление:
Лавашный лист смазали сыром. Поперчили. Посыпали зеленью. Разложили нарезанную семгу в шахматном порядке . Свернули рулет и готово. Для сочности можно добавить авокадо или огурец.

​​🐔Фитнес-грудка с грибами🍗🍗
на 100грамм - 70.17 ккалБ/Ж/У - 12.05/1.69/1.76

😍Ингредиенты:
300-400 г куриной грудки
0,5 шт. лимона
300 г свежих грибов или 30 г сушеных
1 зубок чеснока
100 мл натурального йогурта
соль, черный перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
🍗Приготовление:
Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее слегка оливковым маслом. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).
Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем йогурт.
Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т. е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне.😚

П1 в (1) раунде

​✅Распорядок дня по питанию✅

💥07.30 – завтрак 
💥10.00 – второй завтрак 
💥12.30 – обед 
💥15.30 – небольшой “перекус” (возможно перед тренировкой) 
💥18.30 – ужин 
💥21.30 – легкий второй ужин