🕰🌛👶 Идеальный час перед сном для детей от 2 до 8 лет.
Исследование, проведенное Манчестерским университетом, впервые с научной точки зрения определило, что составляет идеальный вечерний распорядок для детей в возрасте от 2 до 8 лет. Список из самых важных пунктов составлен с участием 59 британских экспертов и опубликован в PLOS One - одном из ведущих научных журналов мира.
🔸Чистка зубов перед сном в течение 2 минут с использованием фторированной зубной пасты (детям до 7 лет родители должны помогать чистить зубы).
🔸Отход ко сну в одно и тоже время.
🔸Чтение книг или рассказывание сказок и историй.
🔸Исключение перекусов и напитков после чистки зубов и, как правило, ограничение перекусов и напитков за час до сна.
🔸Отказ от просмотра телевизора и использования электронных устройств.
🔸Успокаивающий совместные занятия с ребенком перед сном, включая пение, объятия, приём ванны и разговоры.
В статье подчеркивается, что "все эти действия следует начинать проводить за час до того, как ребенок ложится спать, и они должны быть последовательными в течение недели и выходных".
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0247490 
