Попробовал пить мелатонин, вроде с ним проще встаю. Но пока прекратил, какие то траблы пошли
Вот лично я считаю, что чтоб привести режим сна в норму. Надо ложиться спать часов в 11. После душа. Всю неделю нихрена не делать, приходить домой и отдыхать. И ни с кем не общаться.