вот вы не знаю кто. двигаться надо. и дома не дубак делать. если ты через 15 минут затекаешь и мерзнешь - вообще трыднец с мышцами. но если через 4 часа - ну какого ж хера ты 4 часа без движения сидишь, тебе совсем здоровье не жалко что ли, ВЫ ШТОООООО ДЕЛАЕТЕ!!!!!