JD
но это на меня)
Size: a a a
2020 March 17
JD
я сейчас и со снотворным не всегда круто сплю
DK
я пока стараюсь доводить себя до состояния когда вырубает и уже не могу. тогда ок сплю
DK
выходит часов 6-7
JD
я если сплю меньше 7 часов, то потом весь день мучаюсь
так в идеале за 8-9 высыпаюсь
вот 4 дня спала отлично, а сегодня не вышло
кстати, в какой-то момент, еще год назад, с мелатонином всё-таки лучше стало. но я ещё два БАДа пила, которые с этим делом помогают
так в идеале за 8-9 высыпаюсь
вот 4 дня спала отлично, а сегодня не вышло
кстати, в какой-то момент, еще год назад, с мелатонином всё-таки лучше стало. но я ещё два БАДа пила, которые с этим делом помогают
P
Трекеры сна показывают, что среди ночи есть микропросыпания, мы о них не помним, но трекер их фиксирует (у меня polar). Так что считать количество сна от засыпания до пробуждения - не совсем правильно.
M
Я б иглотерапию или коврики с иголками порек. Первые минут пять больно канеш на этих ковриках лежать, но 15 минут и прям на них заснуть можно)
Либо.. вы пробовали завести кого-то, о ком можно заботиться?
Либо.. вы пробовали завести кого-то, о ком можно заботиться?
Л
я сейчас и со снотворным не всегда круто сплю
Мне ооочень помогла со сном йога.
Через пару недель сон стал идеальным.
Но у меня был комплекс рассчитаный под меня. Кстати, как раз онлайн занятия)))
Но когда бросила, через пару месяцев проблема со сном вернулась. Вернее мой дурной график совы((((
Через пару недель сон стал идеальным.
Но у меня был комплекс рассчитаный под меня. Кстати, как раз онлайн занятия)))
Но когда бросила, через пару месяцев проблема со сном вернулась. Вернее мой дурной график совы((((
PA
Мы проводили два мероприятия на тему сна с привлечением научных сотрудников и разных спикеров
PA
если есть интерес, то мы можем опубликовать видео записи с этих встреч на youtube
PA
чтобы было понимание, вот какое было мероприятие: https://internalengineers.com/events/pro-son-2
JD
было бы круто!
йогу пробовала, но не индивидуально.
вообще пока поняла, что чем лучше общее психическое состояние, тем лучше сон (что вполне очевидно). поэтому глобально ситуацию улучшила психотерапия, но вот месяц без неё - и снова плохо.
йогу пробовала, но не индивидуально.
вообще пока поняла, что чем лучше общее психическое состояние, тем лучше сон (что вполне очевидно). поэтому глобально ситуацию улучшила психотерапия, но вот месяц без неё - и снова плохо.
K
Мне со сном и напряжениями в голове/челюсти помог, как ни удивительно, остеопат
E
@kreawiz есть ли в телеге чаты, куда ты еще не пришел? 😂
M
E
О привет Эля, хорошо выглядишь) Как у тебя дела, что нового? Заходи в ХолиБар кстати)
Ну я там, где обсуждения по существу от умных интересных людей читаю -) А так-то 200 же потолок в телеге вроде вкл каналы и лс) я пока не достиг)
Ну я там, где обсуждения по существу от умных интересных людей читаю -) А так-то 200 же потолок в телеге вроде вкл каналы и лс) я пока не достиг)
не приду, у меня нет столько свободного времени 😅
M
не приду, у меня нет столько свободного времени 😅
У меня тоже. Там если кто и пишет, то Никита) Ты там самые содержательные вопросы задавала)
AA
На самом деле было бы интересно понять механику процесса, например, как медитации на мозг влияют? Вот эту энергию, которую мы ощущаем, которую можем своим вниманием вести по телу или концентрировать в какой-то точке. Это игры разума какие-то или реально есть какое-то научное объяснение
Про это есть хорошая книжка называется Будда, Мозг и Нейрофизиология счастья. Там об исследованиях, что проводили ученые со всего мира вместе с буддистскими монахами, наблюдали как медитация физически меняет связь между нейронами. С нашей стороны Татьяна Черниговская участвовала в подобных исследованиях, она рассказывает об этом на лекциях
ДЖ
Про это есть хорошая книжка называется Будда, Мозг и Нейрофизиология счастья. Там об исследованиях, что проводили ученые со всего мира вместе с буддистскими монахами, наблюдали как медитация физически меняет связь между нейронами. С нашей стороны Татьяна Черниговская участвовала в подобных исследованиях, она рассказывает об этом на лекциях
И до чего донаблюдались?
AA
До того, что уже вроде всем известно: медитация повышает нейропластичность мозга, повышает концентрацию и работоспособность, отключает дефолт-систему мозга и переводит мышление на новый уровень.