Мало того, отказаться совсем и не получится. Хочу, например, WhatsApp удалить, бизнес-контакты не дают такой возможности.
Ну от мессенжеров сложно, да. Я про соцсети, их в целом можно удалить: Insta, FB, VK. Но опять же, никто не заставляет листать ленты и залипать там часами. Везде есть полезное. В FB часто приходится искать рабочие контакты + есть полезные группы, ВК переписки с некоторыми друзьями, в Insta выложить свои мысли и поделиться чем-нибудь прекрасным (хотя я давно хочу перенести блог в телегу) + посмотреть, как дела у некоторых знакомых, найти какие-то темы для общения новые.