где-то слышал, что стоит от 40 до 80% держать, типа так больше циклов переживёт
Бред. Стоит ему иногда полный цикл заряда/разряда делать, если ноутом в основном от сети пользуешься. Так точно дольше проживет, чем если будет постоянно на 90-100% заряда