Если разряжать в ноль (дожидаться, когда девайс выключится из-за отсутствия питания) нельзя, потому что из-за таких действий общий объем батареи уменьшается. Таким образом, нет смысла разряжать как после покупки, так и при "тренировки батареи" (тут я имею ввиду людей, у которых мак постоянно (почти) в розетке, однако я не говорю, что разряжать ее вообще не стоит, наоборот - требуется, но не в "0" же)
Я пользоваться маком после 10-15%, mbp2017, полет нормальный (хотя после перехода на мохаву хуже держит, но может кажется)