ну вот для начала пару месяцев бегал по утрам, отказался от всех ядов, тусовок, рейвов, всякой этой вот хуеты, делал дыхательную гимнастику, вагусные манёвр ебаные, потратилс основательно на всякие там витамины дорогущие, начал жрат
по итогу с точки зрения психики жаловаться ни на что не могу
что до физики - я пиздец худой и маловыносливый,
но, по всей видимости, и это можно побороть