да блин, слушал тут ютуб качков. одни говорят, сначала худей потом качайся. ибо если толстым качатся будешь, у тебя 60% жира набираться и 40 мышц. другие говорят, если качаться и легкий дефицит калорий будет, то мышцы вырастут а жир сойдет. третьи говорят что сушка с кардио, а потом набор. ну я и так и так делал. хз кароч. аппетит есть сейчас, стараюсь через день силовые делать.