Паховые боли ,судороги в мышцах ,диагноз застойный простатит
Есть упражнения, когда ты сначала напрягаешься сильно, ну мышцы сокращаешь намеренно а потом расслабляешься максимально. Уснуть помогает, рили проверял. Ну а вообще в нете найди толковых статей на эту тему. Главное понимать где статья на коленке написана а где с умом написано.