Я бы тебе посоветовал обратиться к психологу квалифицированному лучше.
А вообще, как я например выходил из этого состояния - важно просто осознание во-первых своего положения, осознание долгов и обязанностей, которые ты на себя возложил (к примеру, ты ставишь цели постоянно, но все откладывается на потом, на завтра и так далее), затем постепенное их выполнение через не хочу, буквально заставляя себя что-то делать.
Так же и с психологом, просто он разберёт твою ситуацию и создаст для неё интпретацию, с помощью которой ты сможешь справиться с этим состоянием, а делать ты будешь тоже самое, то есть психолог для тебя - маяк, который направляет в нужное русло, а ты - капитан корабля, которому стоит плыть по направленному тебе маяком пути. Естественно, плыть тебе придется самому. Вот тут так же.