Ну для здоровья достаточно кардио и фитнеса. А для мышц нужна нагрузка на мышцы посерьёзнее, и с меньшим акцентом на выносливость. Наличие мышц не равносильно здоровью . Мышцы это просто мышцы.
Тянки не на вес смотрят , а на маскулинность. Я часто наблюдаю с кем тянки водятся, и нередко вижу парней с никакой формой, но у них ярко выраженные мужские черты характера