ходи в обед, ну или посреди рабочего дня, так проще, чем утром
ходил в зал по утрам, но не прям после подьема (организм ахуевает от такого как и цнс). лучше часа через 2 после подьема
ходить днем в офисе - ахуевать потом в офисе (давление, кровь, и тп)