а эта книга рассказывает, как встать с дивана, когда запланировал пробежку, но влом? запланировать-то просто
как я понимаю, без силы воли вообще - совсем никак. но есть всякие хитрости: та же "группа поддержки", подкрепление нужных действий за счёт стимуляции мозга глюкозой и т.д.
про привычку верно замечено: я поставила себе цель качать пресс каждый день. вначале было не так-то просто, а потом, как раз где-то через 40 дней уже само-собой получалось, мне не приходилось совершенно никаких усилий для этого прикладывать)