Зависит. Двое сканировали мой QR-код

https://vk.com/wall-76336462_18069
кстать на тему погамать с народом по дискорду, вот

Мне нравится идея :)

Еще у нас есть отдельный чатик про загамы. Там в основном есть люди про starcraft 2, age of empires 2, dota 2, apex legends, был кто-то про overwatch и цивилизацию:


https://t.me/sns_offline_gaming_msk

Всем привет, ребят :)
Хотим уже через пару минут начать играть в Codenames через zoom.

Ищем 1-2 классных людей с вебкой и хорошим настроением)

Привет!

Обязательно вебка?

Встроенная с ноута пойдёт?

Да, конечно.

кстати, рекомендую в codenames через tabletop simulator играть. неделю назад на выходных играли -  мне прям понравилось

+1 устраивали днюху удаленную с ним

Привет, ребят)

Как у вас сейчас со сном и продуктивностью? У меня последнюю неделю сильно сбился режим и упала продуктивность 🙁
Но сегодня я выспался лучше, чем обычно.

Решил составить список фишек по улучшению сна, которыми я вчера воспользовался:
- За 2 часа до сна приглушил свет в комнате
- Включил диффузер с эфирным маслом лаванды
- Выпил травяной чай на ночь
- Перед сном я заточил целую тарелку мюсли с йогуртом и медом (хотя, конечно, не уверен, что это работает в лучшую сторону)
- применил маску для сна - в комнату много попадает света от уличных фонарей (хоть мы и за городом живем).
- Прямо перед сном включил музыку с таймером на 20 минут, которая генерируется на основе моих индивидуальных данных активности (приложение Endel)
- Включил приложение-будильник Sleep Cycle, которое будит в самое оптимальное время (отслеживает сон по фазам, чтобы не разбудить посреди фазы сна)
- Надел теплые носки!

И вот кстати одно из исследований про тёплые носки:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29699592/

Люди из фокус группы, что спали в носках, засыпали в среднем на 7 минут быстрее и погружались в более глубокий сон.

Завтра днем я хочу провести открытый вебинар с одним из экспертов моего комьюнити, расскажем о подходе к улучшению сна, основанном на научных исследованиях.
Если кому интересно, пишите, пришлю ссылку)

Хочу!

Проветрить комнату перед сном ещё хорошо помогает. Я вообще предпочитаю спать с щелкой в окне, даже в мороз: лучше 10 одеял на себя натяну, чем лишусь кислорода)

Сейчас помогает сильнее уставать в течение дня и находить альтернативные способы получения серотонина

вот про 10 одеял я слышал еще такую штуку, как тяжелое одеяло! на первый взгляд посмотрел исследования - однозначного эффекта позитивного там нет, незначительные улучшения. Исследования в основном на детях с аутизмом и СДВГ. Но родители и многие пользователи таких одеял в восторге от них) может просто ощущения какие-то или плацебо

Режим сбит, похоже, почти у всех. Хорошо что сейчас собирается тонна данных и на основе этого экспиримента над почти всей планетой может быть открыто что-то новое

ок)) отправлю ссылку

интеерсно увидеть кстати статистику глобальную приложений типа Sleep Cycle)))

О, у меня наоборот лучше. У нас в 11 созвон с командой, поэтому встаю регулярно в нормальное время. До этого у нас был более мягкий график, поэтому было хуже (лично мне)