У кого проблемы с режимом дня, например ложитесь спать часов в 6ть утра, мой лайфхак. Ложусь в 11-12 ночи, сплю сколько могу получается часа 2-4 потом до 12 часов ночи главное не вырубиться. Засыпаю в 12, просыпаюсь в 8мь - режим дня восстановлен. Делал так уже несколько раз, для меня работает. Бананчик, клюква, фисташки содержат мелатонин - гормон сна, так же лучше их покушать за час- два до сна