Ребят, поделитесь, плиз, как вы нормализовали свой сон?
Я сплю либо мало и с напрочь сбитым режимом, либо норм по длительности, но неглубоко. В обоих случаях с тревожными снами.
Диагноз — ГТР + небольшие депрессивные симптомы. Пью сейчас только велаксин пролонг 225мг на ночь, чуть больше месяца.
Я скорее сова, и до СИОЗС мне за глаза хватало 7-8 часов сна, сейчас еле высыпаюсь за 10, и в любом случае по утрам не хочу вставать; если не приложить усилия, то вырубаюсь обратно, как только проснулась.
Фитнес-браслет засчитывает максимум час глубокого сна за ночь, сколько бы я ни спала: хоть 3 часа, хоть 10. Плюс мне не оч комфортно с ним засыпать.
Сорри за простыню. Я написала своему врачу, но хочу послушать, как другие справлялись с такими штуками.