​​Пишите о своей боли на бумаге.

Срывы преследуют каждого. Переживаниям плевать, заняты ли вы, работаете ли, «вовремя» ли они сваливаются на нервную систему, они просто приходят и завладевают сознанием. Если «проглотить» психологический стресс, он останется травить организм своеобразным гноем, вырастая в нечто большее и худшее.

Экспрессивное письмо – техника описания негативных эмоций и тяжелых чувств, связанных с травмами прошлого. Благодаря выплескиванию своей боли на чистые строки бумажного листа вы избавляетесь от отравляющего влияния травм на светлое настоящее. Так вскрывается психологический нарыв.

Чтобы начать писать, понадобится тихое место, где ничто и никто не отвлечет. Психологи советуют засечь время (минимум – 15 минут): это поможет не переключаться на другие задачи, держать концентрацию на письме.

Начните с секрета. Одно событие, о котором никто не знает, будет прекрасным стартом: расскажите бумаге, что испытывали, когда несчастье произошло, что чувствуете сейчас, как изменилась жизнь, самооценка, отношение к близким и к себе.

Выплесните всё, что годами держали в стенках замученного разума.

Не бойтесь повторений: пока не придут новые мысли, вы можете описывать то, что волнует в уже описанной травме. Стиль, орфография, пунктуация не играют никакой роли, исправлений вообще не стоит делать. Просто пишите.

Да, будет больно. Да, настроение испортится. Я понимаю.

Но как показывают многочисленные эксперименты и собственный опыт, самочувствие во много раз улучшится через некоторое время. Станет легче, стресс уйдет, будто кто-то ослабит тиски.

Травмирующий опыт доставляет уйму проблем каждой сфере: вашему здоровью, работе, отношениям и учебе, средств борьбы с ним множество, однако экспрессивное письмо не требует ни денег, ни лекарств, ни приемов у психолога – только ваша боль, чистый лист и ручка.

​​Если вы давно забыли слово «нет», всегда стараетесь быть добрейшей душой, выполняя каждую прихоть чужого человека и игнорируя собственные желания, пора вспомнить, что такое личные границы и как их оберегать.

Граница – своеобразный рубеж, который вы устанавливаете, чтобы оставаться «целым и невредимым»: защищаться от манипуляций и нежелательных действий в свой адрес. Естественно, идеальный вариант – иметь гибкие границы: вы сознательно выбираете, кого и что впустить ближе, а каких раздражителей лучше не подпускать вообще.

Чтобы обозначить свои границы, придется включить голову: вспомнить прошлый опыт, подумать, каким быть и с кем, проанализировать свои пределы и нормы допустимого с близкими, семьей, коллегами и незнакомцами в тесном метро.

К сожалению, часто мы надеемся, что всем вокруг «и так всё понятно» и разъяснять условному коллеге, что пить из вашей чашки кофе – плохо, не стоит. Но лучше потратить пару минут – предупредить человека о собственных «не хочу», обезопасив себя от вторжения.

Не стоит выдумывать отговорки, сложные намеки и молча смотреть обиженным взглядом. Просто вежливо, без страха и прямо выскажите свою позицию. Вы имеете на неё право.

Разве правильно оправдываться за то, что вы – это вы, у которого есть собственные потребности, чувства, границы и уважение к себе? Да, поначалу будет сложно превратиться из робеющей мышки в человека, знающего, что он не хочет, и умеющего отказывать, но оно того точно стоит.

Неловкость за собственный выбор? Пройдет.
Никто не будет ставить ваши потребности выше собственных, так что только вам за них отвечать и лишь вам их оберегать.

​​Что делает счастливым человеческий мозг? Выживание.

Мы счастливы в безопасности дома.

Человек тоскует по дому, находясь в отъезде, спокойно выдыхает, ступая на домашний ковер после рабочего дня.

Огромная территория всего мира разделяется всего на две части: безопасная (дом) и небезопасная (то, что находится за его пределами). В ходе эволюции мозг научился отмечать важные для безопасности вещи и получать от них наслаждение – выделять гормоны, улучшающие настроение.

«Далеко – значит, опасно», - рассуждает наш мозг и неустанно напоминает о том, что бдительность и осторожность выключать нельзя, а расслабиться выйдет только в родных стенах.
И как только вы после долгого нахождения на «вражеской земле» оказываетесь в тишине собственной квартиры, вас накрывают уют и счастье.

Разгадав ребус или решив сложную задачу, мы также испытываем прилив внутреннего тепла – довольные, гордые собою, настраиваемся на покорение следующих вершин. Объяснение очередному «счастью» простое: для выживания необходимо находить новые решения, поэтому, когда вы справляетесь с одной проблемой, мозг награждает вас за подобную активность.

Человек – сложное существо с уймой сложных желаний, потребностей и черт характера. Людей миллиарды и, естественно, у каждого есть свой уникальный «триггер счастья»: кто-то в восторге от рыбок, кто-то преклоняется перед десертами, кому-то доставляет небывалое наслаждение йога. Но в основе всегда лежит нечто до ужаса примитивное – желание выжить, защититься и защитить родных.

​​«Поверьте в свою мечту» и другие вредные советы.

Помню времена, когда у каждого на странице висел репост из сомнительного «бизнес» цитатника про мечты, про то, как сильно в них нужно верить, постоянно думать и представлять себя на вершине мира.

Сейчас от этого бросает в дрожь.
И это не зависть к домашним "бизнесменам", а трезвая логика.

Смысл верить в мечту: стать президентом, кататься на спорткаре или говорить на итальянском, и ни черта для этого не делать?
На одном хотении далеко не улететь.

Визуализация — это хорошо, но, как мы говорили, она должна включать в себя четкие планы, препятствия и пути их обхода, а не картину а-ля «я лежу на Мальдивах и потягиваю коктейль». От веры в мечту или таких сладких фантазий ближе к мечте вы не станете. Ни на метр, ни на день, ни на копейку.

К сожалению или к счастью, чудеса случаются только в мультфильмах от Дисней, а нам приходится работать и шаг за шагом двигаться к тому, о чем грезит сердце.

Согласитесь, будет легче, если воспринимать этот путь не как одну большую сложность, заставляющую напрягаться и делать то, что не всегда хочется, а как интересное путешествие. Мы учимся, развиваемся, открываем в себе и в мире новое.
Формируется характер, закаляется нрав, так и становятся людьми.

Да, жить «на всё готовенькое», посматривая в окно на звезды с верой в какую-то непонятную мечту, проще. Но жизнь ли это?

​​Вы жертва, если что-то или кто-то смеет влиять на ваши достижения и счастье.

Проблемы всегда в других: они грубят и обижают. Обстоятельства всегда выше: жизнь складывается «сама», а изменить ничего нельзя – ваша судьба в руках кого угодно, но не вас.

Типичные убеждения жертвы, которые многие могут в себе обнаружить, но лишь единицы – признать это. Жертвой быть постыдно и унизительно, однако удивительный факт: каждый сам выбирает роль жертвы, если ему это хотя бы немного выгодно.

Если вы жертва, вам обеспечено внимание – всегда есть тот, кто выслушает, посочувствует или даже поможет в материальном плане. Если вы жертва, не нужно мучиться с изменениями своей жизни – всё зависит от злых начальников и противных соседей, вам-то чего стараться. Если вы жертва, можно себя не контролировать – плачьте, закатывайте истерики, деритесь, вам же и так «плохо».

Идеально, да? Нет. Жертвы получают мелочные бонусы, а расплачиваются бесценным: своими счастьем и здоровьем.

Не выйдет построить крепкие и счастливые отношения с человеком, который вечно льет слезы по несуществующим обидам и пассивно относится к происходящему вокруг. Как мы  уже говорили, причины многих болезней кроются именно в психологии. Психосоматика нападает, когда на душе один лишь тугой комок обид и негодования, что и характерно жертвам.

Всё зависит от вас.
Да, отказаться от выгодного положения трудно, но сегодня оно приятно, а завтра рядом не останется ни одного близкого человека, ни одного счастливого воспоминания, ни одного здорового нерва. Оно того точно стоит?

​​Блондинки не самые умные, геи не имеют права на существование, парень с бородой не знает русского языка, только мужчина может правильно прибить гвоздь... Поговорим о стереотипах.

Вообще стереотип – это готовая печатная форма, с помощью которой в 20-ых годах один и тот же текст воспроизводили множество раз.
Американский журналист позаимствовал это слово у полиграфистов, ведь нашел серьезные сходства с некоторыми человеческими убеждениями (на тот момент безымянными).

Стереотип упрощает жизнь, ложен, усваивается извне и чертовски живуч.

Многие психологи уверены, что стереотипы лишь осуществляют сортировку информации – только по таким параметрам, как, например, цвет кожи, пол, национальные особенности и возраст. Стереотипы делят мир на «своих» и «чужих», что уже несет в себе негативный смысл.

Цепочка «стереотип – предубеждение – предрассудок» четко показывает: по мере перехода к каждому новому звену нарастает вред для свободного человеческого сознания. Пока стереотипы лишь классифицируют информацию, предрассудки уже толкают на оскорбительное и агрессивное поведение. Они укореняются в обществе быстрее, чем хотя бы один человек успевает задуматься: «А почему мы так считаем?».

Виноваты ли мы в том, что «больны» стереотипами? Точного ответа нет, но эксперты склоняются к тому, что чаще в голове ребенка стереотипы формируются из окружающего мира: от родителей, друзей и СМИ.

«Вы понимаете, что мир не такой, как вы думали, когда узнаете, что лучший рэпер — белый, лучший игрок в гольф — чернокожий, самый высокий баскетболист — китаец, а немцы не хотят воевать в Ираке».

P.S. Если вам интересно, насколько вы предвзяты, пройдите тестирование, основанное на исследованиях Гарварда, https://implicit.harvard.edu/implicit/russia/ (на русском). Вам предложат быстро рассортировать слова по категориям – главное, не задумывайтесь и не медлите с ответом.

​​Я обязательно начну своё дело.
Но не сегодня.

Наверное, многие ждут подходящего момента.

Вы возьметесь за спорт, как только наступит «особенный» понедельник, приметесь за изучение иностранного языка, когда придут скидки, репетитор, вдохновение и упадет нужная звезда.

Вы строите красивые мечты о том, как раздаете в издательстве автографы, как плещетесь в лучах любви верных читателей, но ждете «правильного» дня, чтобы элементарно сесть за первую главу будущего шедевра.

Ждете, когда у вас вдруг появится уйма времени, вагон сил, несколько миллионов и парочка знакомств в том загадочном издательстве.
Ждете абсолютно ненужных и неактуальных вещей, а книга сама себя не пишет – удивительно.

Так мы откладываем мечту «на потом».

Мы не принимаемся за нее, пока не наберем сотню «подушек безопасности»: поддержку, заботу, запасные планы, окружение, избыточные ресурсы.

А что, если включиться в работу до того, как звезды сойдутся в нужное созвездие?

Только представьте, вы можете сделать первые шаги к мечте еще до того, как узнаете ответы на все свои вопросы.
Вы можете начать перед тем, как понять, а что вообще в конце должно получиться.
Вы можете взяться за дело, не дожидаясь чьей-то отмашки и разрешения.

Вас подтолкнет внутренний голос, и знаете, что?
Вы станете первыми.

​​Я живу, чтобы… что?


Руки опускаются: тяжело, непонятно, потерянно, смысла ни одному моему действию нет, потому что я его не вижу.

Работать не хочется, ведь не понимаю, зачем мне это.

Энергии нет, в глазах только усталость, никакого вдохновения, о мечтах никто даже не заикается.

Что случилось? На ком лежит вина за то, что столько людей живут, словно бледные оболочки себя настоящих?

Конечно, на нас самих, которые не могут ответить на простой вопрос: «Я живу, чтобы… что?»

Чтобы глаза загорелись светом, а руки — желанием работать, необходима цель.
Без нее на душе сплошные тоска, лень и плохое настроение.

Человек, который не видит никакого смысла в собственной деятельности, превращается в серую амебу. Он подавлен, утомлен и даже не думает о том, что его состояние как-то связано с отсутствием цели. Даже не догадывается.

Когда вы знаете, как ответить на этот сложный вопрос, и видите все настоящие цели, вы счастливы.
Сфокусированы на достижении цели, движетесь по намеченному пути и испытываете счастье – дома, на работе, даже в той же пробке. Жизнь преображается, становясь ярче. Вы полны сил, энергии и прекрасных идей.

Если чувствуете апатию, не пытайтесь заглушить её отвлечениями, развлечениями, едой и сериалами.
Это не лекарство, а бесполезная трата времени и сил, которые правильнее и лучше потратить на поиск Цели.

Да, такой, Цели — с большой буквы.

​​Отвлекаемся, уходим от работы, не можем настроиться на нужный лад – значит, пора перенаправить свой ум, задав дополнительные стимулы.

Однажды Дж. К. Роулинг поняла, что не может закончить одну из книг о любимом всеми Гарри Поттере. Не получалось у талантливой писательницы справиться с психологическим напряжением и страхом разочаровать миллионы читателей, а домашние ей не помогали совсем. Когда требовалось глубокое сосредоточение, обязательно что-то мешало: собаки лаяли, дети шумели, мойщик окон мыл окна…

Возможно, нам это кажется смешным, но помните, не мы пишем шедевры, поэтому тихо продолжаем историю.

Миссис Роулинг постоянно отвлекалась, переживала, что не успеет закончить рукопись, и решила, что пора что-то менять. Но что? Даже она была не в силах заставить замолчать весь мир и свой паникующий внутренний голос, но вполне смогла «переместить» себя.

Пятизвездочный отель «Балморал» был рад принять гостью, а та была счастлива окунуться в викторианскую атмосферу, где ничего не помешает. Писательница планировала остаться там лишь на одни сутки, но работа пошла так хорошо, что последняя книга о Гарри Поттере закончилась именно в стенах отеля.

Какова мораль?
Принятое Роулинг решение поселиться в шикарном отеле – неожиданная, но эффективная стратегия повышения производительности.

Вы устраиваете своему окружению радикальную перемену, посвящая её, конечно, работе, и делаете свой труд намного значимее и важнее. Вы вкладываетесь в него, концентрируя себя и увеличивая шансы успеха.

Не выйдет отложить написание главы «на потом», если за ночь была заплачена тысяча долларов только для того, чтобы эта глава наконец написалась.

Вы мотивированы начать, увлечься и закончить.

Необязательно тратить миллионы, всё проще.

К примеру, оставив зарядку для ноутбука дома, вы будете обязаны закончить работу до того, как аккумулятор «сядет». Хорошая идея – оплатить место в коворкинге: навряд ли кому-то захочется потратить деньги на то, чтобы «увлекательно» провести время, листая ленту с котиками.

Можно придумать сотни вариантов, главное — захотеть.

​​Жизнь, в которой мы отодвигаем жизнь на второй план.

Мир устроен так, что каждому нужны деньги. Они, конечно, обеспечат отдых, престиж, статус, сытый желудок и спокойный сон, но за какую цену? Мы должны посвятить работе и карьере больше, чем всему остальному: больше, чем друзьям, больше, чем здоровью, и даже больше, чем собственной семье.

Вы просыпаетесь, отправляетесь на работу, приходите домой, засыпаете, а на следующее утро просыпаетесь только ради того, чтобы снова пойти на работу. Свой «выходной» день мы проводим в постели: нужно ведь выспаться перед очередным понедельником.

Цикл повторяется до пенсии. И никто в молодости, в этой вечной беготне от одной работе к другой даже не задумывается, как сильно вредит своему здоровью, как мало уделяет времени себе и любимым людям.

Когда-нибудь моему читателю исполнится много-много лет.
Вспомнит ли он что-то важное и значительное? Не будет ли он разочарован собственной молодостью, осознавая, что лучшие годы его жизни ушли на бесконечную гонку за фальшивой целью?

Я часто вижу молодых людей, которые в свои двадцать уже чувствуют себя уставшими и измученными, и мне чертовски страшно, что будет дальше и наступит ли это «дальше» вообще.

Мы будем работать всю жизнь, да. Нам нужно на что-то жить – потребность вкусно пообедать со временем не отпадает, но только мы решаем, тратим ли себя на работу или всё-таки живём.

Общаться, находить интересных людей, чувствовать любовь и наслаждаться ею, а не отмахиваться, потому что «Я занят»…
Когда, если не сейчас?

​​Если любой нормальный и спокойный разговор превращается в бессмысленный и разочаровывающий обмен упреками, пора учиться находить верные слова.

Человек совсем не любит говорить ясно и точно, а после того, как его, естественно, не поняли, обижаться и удивляться, почему так происходит. Собеседник не слышит нас, и винить лишь его в этом не стоит. Лучше попытаться изменить собственную речь и поведение.

Делать выводы, основываясь на оценочных суждениях, излюбленное занятие скандалистов. И это первое, от чего необходимо избавиться.

Мы отмечаем в поведении собеседника то, что сильно раздражает. К примеру, беспорядок в комнате или опоздание на ужин. Затем додумываем – опаздывает, значит, не уважает, не убирает за собой, значит, ленится и пренебрегает своими обязанностями. «Оценка» дается исключительно отрицательная. Может быть, кто-то мучается в пробке, вот и опаздывает, а прибраться не успел, потому что сильно устал... Это никого не волнует.

Никакой объективности.

Оценивания и обобщая слова и поступки других, мы навешиваем ярлыки и портим будущее общение с человеком. Часто оценка выносится даже быстрее, чем мы успеваем осознать смысл сказанных слов, заранее мешая их правильно воспринять.

Важно видеть ситуацию объективно и не давать себе оценивать происходящее.
Да, тяжело отучить себя воспринимать человека, не высказывая суждений вообще. Но если вы научитесь оперировать лишь фактами и замените душащее оценивание свободой наблюдения, сумеете избежать постоянных ссор и непонимания.

​​Четыре «С» для достижения цели.

Самооценка.

Вы ставите перед собой сложные, требующие уйму усилий цели, а значит – имеете ресурсы для их достижения. Возникающие впереди препятствия либо самооценку уничтожают, либо укрепляют. Как только успехи, силы и возможности подвергаются сомнению, вы обесцениваетесь: если дело, в которое вложил себя человек, ничего значит, то именно столько значит он сам.

Но всё, что вы доводите до конца, только помогает поверить в себя, повысить самооценку и самоценность.

Самоконтроль.

Только правильно и регулярно контролируя себя, вы сумеете обрести настоящий контроль над своими мыслями, эмоциями и поведением. Именно так человек и берет полную ответственность за свои достижения или поражения, и за то, как быстро он воплощает мечту в жизнь.

Самокритика.

Объективная оценка труда в ответе за адекватное восприятие текущего положения дел. А за нее в ответе вы.
Но не забывайте, что чрезмерная критика вредна: она подвергает сомнению идею, эффективность и важность тех шагов, что вы уже совершили. Критика – это хорошо, однако в разумных пределах.

Соратники.

Команда, наставник, поддержка, тыл за спиной – те, к кому всегда можно обратиться.
Близкие и любимые люди верят в вас, что дает силы двигаться дальше, продолжать дело. Не стоит преуменьшать значение окружения – оно всегда влияет на сознание, восприятие мира и мысли.

Благодаря разным взглядам на путь к цели, с которыми вы знакомитесь, слушая своих соратников, обнаруживаются альтернативные подходы, определяются нестандартные стратегии и находятся долгожданные ответы.

​​Знание – сила. Но часто оказывается так, что незнание полезнее.

Что тормозит изучение мира, прогресс, развитие и духовный рост человека?

То, что он «и так всё знает».
То, что он «и так всё уже видел».
То, что он смотрит на мир глазами, в которых нет ни капли любопытства, и говорит с окружающими устами, многие годы не задававшими ни одного вопроса.

Нам свойственно убегать от неожиданностей, безуспешно пытаясь найти и схватиться за определенность. Но мир никто не остановит: он непрерывно меняется, постоянно преподнося нечто новое и неисследованное.

Как бы вы ни старались и ни пытались узнать всё, рано или поздно придется иметь дело с неведомым, с тем, где уже найденные и сформулированные законы не работают.

Но если в человеке есть стойкая уверенность в том, что он узнал всё возможное, изменения в жизни его только покалечат. Он не сможет приспособиться к ним, закрывается всему новому и растрачивает уникальное умение сомневаться.

Подходя к каждому вопросу с позиции искреннего незнания, вы развиваете в себе гибкость ума.

Что она дает?

Незаменимые умения: выдвижение логичных предположений и выводов, острое осознание всего, что происходит вокруг, внимательность, поиск альтернативных объяснений и подходов к решению проблемы.

Стоит всего лишь понять, что мир таит еще много неизведанного, и не надо этого бояться, когда можно, наоборот, вдохновляться на новые знания.

​​Новый Год! Пора украшать ёлку! Мандарины, гирлянды, салюты, игрушки, веселье!
Или грусть, одиночество и тоска?

Многие любят вечеринки, танцы, празднования, но только не в ночь на 1 января. Такие люди скрываются за дверями тихих квартир от приставучих знакомых, которые постоянно тянут на сомнительные "тусовки" и достают: «Почему это у тебя настроения нет?! Новый Год ведь!», не понимая ни отказа, ни отсутствие желания веселиться.

Не каждый чувствует дух праздника и считает себя обязанным улыбаться только потому, что так надо.
И это нормально.

Если праздник приносит вам отдых, счастье и удовольствие, я, правда, рад за вас. Но бывает, что он лишь усиливает отрицательные переживания – одиночество, подавленность или страх старения. И вместо того, чтобы попытаться избавиться от этих проблем, люди вынуждены маскировать их под фальшивыми улыбками а-ля «нужно отметить!», что только усугубляет ситуацию.

Что можно посоветовать тем, кто опасается заветного боя курантов?

Позвольте себя удивляться.

Вымученные улыбки не помогут, но, возможно, стоит попробовать открыться новым впечатлениям. Отправиться в путешествие прямо на праздники, найти интересную компанию, заполнить вечера тем, что не вызовет апатию, но точно поможет расслабиться.

​​Хочу лексус, а, нет – главное, здоровая семья… вот бы поехать в отпуск уже.
Новогодний винегрет желаний или пост о том, как много мы хотим.

Мы так часто фантазируем, визуализируя заветные образы в голове: получение прав, полет над Тихим океаном, преображение внешности, овладение новым языком, что не воспринимаем мечты всерьез: помечтали полчаса и забыли. Нет сосредоточения и концентрации, из мечты не формируется цель, а значит – всё без толку.

Человек не может без желаний: природой заложено слишком мало – выживай и размножайся, но личности всегда нужно больше. Современные реалии таковы, что мы можем хотеть всевозможных развлечений, которые уж точно не связаны с охотой на мамонта или «самку». Некоторые желания, наоборот, ставят под угрозу выживание (в памяти сразу всплывают прыжки со скал в океан).

Обилие возможностей заставляет нас теряться.

Изобилие, сложный выбор, миллиарды предложений, но никакой ясности и понимания того, чего вы действительно хотите, приносят вред: мечты так и остаются мечтами.

Чтобы понять, что действительно желаете вы, а какие желания навязаны СМИ и окружением, нужно всего лишь прислушаться к своим чувствам.

Не надо словно маленький ребенок, увидевший шикарную игрушку в магазине, закатывать истерику: «ХОЧУ!», зная, что сейчас не время ни для трат на эту игрушку, ни для игр вообще. Не всем мечтам суждено сбыться, и это должно помочь осознать: распыление на тысячи желаний приведет к тому, что ни одно не сбудется.

В эти новогодние праздники я желаю вам научиться радоваться тому, чего вы уже достигли и что уже имеете, хотя бы некоторое время отдохнуть и не хотеть ничего большего.

Это поможет скопить сил для того, чтобы не просто мечтать, но и претворять каждую потрясающую мечту в жизнь.

​​Прошлое.
Почему это так больно?


Кем бы вы ни были, от воспоминаний избавиться трудно. Неважно, как много прошло лет, они всё равно вскрывают душу, ранят и кровоточат.

Человек копит эмоции и чувства.

Копит стресс, пока не доходит до точки, когда буквально утопает в нем и сдается, копит вину, пока та не глотает его целиком, копит и счастье, пока оно не заставляет сиять. Хорошее, плохое – всё со временем копится.

Зацикливаясь на боли, сожалении, неприязни к себе и разочаровании к миру, вы добровольно подписываетесь – да, пожалуйста, продолжайте меня преследовать. Да, я готов отдать негативу всю жизнь и все свои силы, все свои стремления и начинания, ведь я не вижу, не смотрю ни на что другое.

Когда вы улыбаетесь радости, происходит обратное: она преумножается, расцветая в жизни, принося покой и удовольствие. Но все мы понимаем, что на нее внимание обратить сложнее, когда вокруг столько стресса. Часто попытки от него избавиться приводят лишь к его увеличению. Почему? Потому что вы дарите ему еще больше своих сил.

Отпустить прошлое, только и думая об этом, только и стремясь к этому, не выйдет.
Так вы сильнее держите его и еще крепче прижимаете к израненному сердцу.

Переключите своё внимание на нечто иное – полностью и всецело, чтобы оторваться от тяжестей прошедших дней и перестать терзать собственную память болезненными воспоминаниями.

Невезучие и везучие: в чем разница?


Нет никаких научных теорий или хотя бы немного адекватных гипотез ни о том, кто такой загадочный везунчик, ни о том, как им стать. Но психологи не успокоятся, пока не раскопают все истины и признаки таинственного везения, а благодаря их трудам мне всегда есть, о чем с вами поговорить.

Ученый Уайзман обнаружил, что люди, которым часто везет, в два раза чаще улыбаются, более коммуникабельны и всегда открыты новым знакомствам.

Оно и понятно: если бы меня можно было называть везунчиком «по жизни», не употребляя при этом сарказм, на моих губах тоже цвела бы постоянная улыбка. Но неужели экстраверсия действительно притягивает счастливые возможности?

Уайзман долгие годы проводил социальные опросы, эксперименты, наблюдал и пытался подтвердить свои предположения. Не могу утверждать, что полученные им результаты безоговорочно правдивы, однако с ними уж точно интересно познакомиться.

Каждый человек по-своему воспринимает проблему, и то, как он это делает, во многом решает: удача на его стороне или нет.

Невезучий упускает все шансы, просто не замечая их, чересчур переживая из-за одной проблемы. Везунчик, наоборот, не отдает переживаю и тревоге всё своё внимание, не концентрируется на них, потому и открыт возможностям, которые потом называют везением и свалившейся удачей.

Удачливый человек наделен оптимистичным взглядом на жизнь: он будет искать плюсы в любой ситуации, не позволяя себе потеряться в безнадёге.

Так что же нужно делать, чтобы привлечь удачу?

Естественно, смотреть на мир позитивно, снять очки уставшего пессимиста и избавиться от постоянного негатива.
Возможности всегда вокруг вас, главное, открыть на них глаза!

​​Падение, падение, падение – депрессия.

Вы чуть чаще просыпаетесь не в настроении, чуть медленнее справляетесь с делами, чуть меньше реагируете на жизнь в целом. Любое телодвижение стало требовать титанических усилий и горы мотивации. Только вставая с постели к обеду, вы уже… уставший.

Нет ни сил, ни желания заняться работой, домом, собой.

И вы закрываете на это глаза, всё глубже и глубже падая в бесконечную депрессию.

С ней сложно бороться.
Но часто оказывается так, что еще сложнее её принять, осознать, что это симптомы не какой-то сиюминутной слабости, а именно депрессии.

Многие отмахиваются от своего психологического здоровья, будучи слишком занятыми работой и непрекращающимися делами.

Если сегодня человек считает здоровье пустяком, не уделяя ему достаточно внимания, он рискует нажить себе серьезные проблемы, от которых порою не сбежать.

Бессонница, чрезвычайная тревожность, навязчивые мысли о суициде, ухудшение и «физического» здоровья, различные расстройства – лишь толика проблем, преследующих тех, кто решил, что всё пройдет «само».

Слышал, как подростки шутят про депрессию, называя малейший приступ тоски и грусти из-за плохой оценки этим тяжелым диагнозом. Так депрессия становится шуткой, что только усугубляет проблему.

Осознание и принятие – лишь начало длинного пути.
Но, как известно, самым сложным шагом является первый.


Поделиться, поговорить, обсудить с прекрасными незнакомцами что угодно на свете вы всегда можете в нашем уютном чате

​​Мы эгоисты, даже если это касается нашей памяти.

Воспоминание – сложная и запутанная штука, содержащая уйму ловушек. Человек неосознанно проводит все воспоминания через уйму фильтров: эти сделали больно, эти связаны с тем, кто ушел, а от этих только вред, ну их.
Так информация искажается, а мы остаемся с её фейковым отпечатком.

Эгоцентрическое искажение, о котором я сегодня решил завести речь, сосредоточено именно на человеческой персоне. В воспоминании заслуги человека преувеличены, сравниваясь с другими, он однозначно побеждает.

Подумайте, ведь вы помните собственные успехи в сотни раз ярче, чем ваши противники. Вы сделали на них, на себе упор, и получили сильное воспоминание, полное аплодисментов и радости.

Мы намного чаще запоминаем что-то, имеющее к нам прямое отношение – это, так называемый, эффект самореференции.

Балуем своё эго и приписываем себе заслуги, которых на самом деле не было, добавляем парочку «очков»: тот тест был написан не так уж и плохо, в проект было вложено не так уж и мало, а расставание было не таким уж и болезненным.

Если эгоцентризма слишком много, поприветствуйте тревожность и нервное расстройство. Если его чересчур мало, добро пожаловать депрессии.

Где золотая середина, каждый решит для себя сам, а посоветоваться и посоветовать вы всегда можете в нашем уютном чате.

​​Сегодня мы скрестим математический анализ и человеческие скандалы. Нужно же продолжать вас удивлять…


Ситуация: вы готовитесь к, например, свиданию, откладываете собственные дела, отменяете важные встречи, торопитесь, всё заранее забронировано, заказано и уже ожидает милую пару.

Но внезапно от партнера приходит сообщение, где прямым текстом сказано: «Встретимся в другой раз, на работе дела».

Конечно, ваши чувства могут варьировать от легкого разочарования до испепеляющей злости и тяжелой обиды, но как ответить занятому?

Вы либо гневно выскажетесь, рискуя разорвать отношения, либо мастерски притворитесь а-ля «ничего страшного», копя в душе обиду и прощая пренебрежение собственными интересами.

Сегодня мы поговорим об одном из методов математического анализа – теории игр, предсказывающей последствия даже человеческих поступков. В теории игр есть кейс «дилемма заключенного», суть которого объясняется простой историей.

Полицейские задержали двух сообщников на месте преступления. Признание хотя бы одного приравнивается к аресту обоих, поэтому негодяев рассаживают по разным камерам и ставят условия:

- если оба не станут сотрудничать и будут молчать, каждого посадят на шесть месяцев;
- если оба признаются, каждому дадут по два года;
- если признается один, второго посадят на десять лет, а признавшийся уйдет творить бесчинства дальше.

И не обманывайтесь, считая, что первый вариант прекрасно подходит для всех на свете выдуманных людей, и, конечно, так поступят наши «герои».

Никто не избавляет заключенного от риска того, что сообщник сдаст его ради личной свободы, никто не говорит о дружбе и честности.

С точки зрения теории игр, лучшим вариантом, который однозначно спасет от срока в десять лет, считается второй, где каждый сможет относительно минимизировать потери.

В краткосрочных отношениях вышеописанная стратегия – предавать и быть готовым к предательству, светлого будущего не обещает (но оно и не требуется). Скандал, выплескивание своего гнева на того, кто отменил долгожданную встречу, подойдет, когда мыслей о детях, ипотеке и совместных кредитах нет, есть только желание отстоять собственные права.

Для долгих и крепких отношений куда выгоднее повторять действия партнера: пока он сотрудничает, сотрудничаете, как только отвернется – отворачиваетесь и вы.

Да, здесь не учитывается миллиард человеческих факторов, но часто основа, идея и фундаментальная мысль важнее сотни мелочей.